Вопросы
наверное, здравствуйте.
с чего бы начать чтобы было понятнее. ну звать меня шино и мне 16 лет. да, может с какой-то стороны мало, но всё-таки, я не знаю как и что мне делать.
всё началось в возрасте 7-8 лет. в этот период времени у меня появилась мысль, что жизнь это не более чем игра, где я и другие окружающие люди пешки. уже не очень звучи. примерно в этот промежуток времени я задумался о том, а что если мне умереть? будет ли тосковать мать? а другие родственники по материнской линии. отца у меня нету, он давно ушёл от нас, да и сильно мной не интересовался.
время шло, страхи по типу, осуждения, не оправдания ожидания других во мне копилось по сей день. частично я справлялся нанося себе какие либо увечья, хотя шрамов у меня не остаётся, это плюс дикий.
два года назад была моя первая попытка, у меня не вышло, стало страшно. взять и просто задушиться, звучит так легко. но то всегда шло и мне приспичило глатануть таблеток, их было около 40 штук, самых разный. для сердца, давления и прочее.
хотел бы узнать, как мне научиться понимать свои чувства и эмоции? как мне избираться от привычки делать себе плохо? как в случае чего рассказать маме и стоит ли это вообще делать?
Здравствуйте, шино!
Спасибо что написали нам! Из вашего обращения я понял, что сейчас вы находитесь в непростой жизненной ситуации для вас из за которой вас посещают мысли о суициде.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить или причинение себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!