Вопросы
Здравствуйте! Меня мучают панические атаки. Решила обратиться за помощью, т.к. пришла к выводу, что больше не могу жить в таком состоянии: это может происходить от 1 до 3-4 раз за день, сопровождается гипервентиляцей, в такие моменты складывается ощущение, будто бы вот-вот задохнусь, также я будто бы перестаю чувствовать своё тело, появляется головокружение, повышается ЧСС и чувство «горения» в груди. Зачастую использую дыхательные техники, они помогают, но ненадолго, в целом, чтобы успокоиться, обычно уходит до 2 часов. Я пытаюсь анализировать причины этого состояния самостоятельно, но это приводит ещё к большей путанице в голове и учащению ПА . Помогите мне, пожалуйста
Здравствуйте Диана!
В первую очередь хочу поблагодарить Вас за то, что доверили нам свои переживания и чувства, которые возникли у Вас в связи с Вашим эмоциональным состоянием.
В своем обращении Вы пишете о частых приступах панической атаки, которая сопровождается многими неприятными и пугающими проявлениями. Головокружение, гипервентиляция легких, учащение ПА, чувство горения в груди это и многое другое. В последнее время приступов стало больше, до 3-4 раз в день.
Диана, Вы большая молодец. Не многие люди, которые страдают ПА знают, как помочь себе в этой ситуации. И правда дыхательные техники способны помочь восстановить дыхание и снизить уровень тревожности возникающих при приступе ПА. Но, конечно, это снимает только симптомы и немного улучшает состояние. Для того, чтобы уменьшить или свести на нет количество и интенсивность ПА необходимо подобрать индивидуальные способы и методы борьбы с ПА. К сожалению, в рамках данного формата «Вопрос психологу» достаточно трудно давать Вам рекомендации, не видя Вас и не имея возможности провести качественную диагносту Вашего состояния. Но я могу порекомендовать Вам обратиться очно к специалисту. В Вашем вопросе может помочь психолог либо психотерапевт, который в свою очередь может назначить и медикаментозную терапию. Но для того, чтобы понять, каким образом Вам помочь, необходимо встретиться на консультации с психотерапевтом в живую. Специалист более подробно разберет Ваш случай, соберет весь анамнез и даст те или иные рекомендации о том, как Вам справиться с ПА.
Диана, статистика показывает, что психотерапевтическая помощь способна избавить от приступов на совсем, либо снизить риск возникновения панической атаки к минимуму.
Пусть Ваш жизненный путь станет без тревожного ожидания ПА, а будет наполнен спокойствием и гармонией.
С Уважением, консультант службы.