Здравствуйте, Анастасия!

Ваше письмо наполнено чувствами разочарования, гнева и отчаяния. Хотите избавиться от этих ощущений, не чувствовать боль. Очень нуждаетесь в поддержке. Похоже, человек, который понимал Вас – сейчас в прошлом, от этого чувствуете грусть и тоску о нем.

В восприятии человека, который не принимает себя, существует образ идеального-Я, никак не соответствующий ему настоящему. Человек привыкает смотреть на себя через призму несоответствия идеалу. Вследствие этого, накапливается злость, недовольство и разочарование. Появляется много критики, вины и стыда.

Не могу представить, как именно чувствует себя человек, который сам себя отвергает, не любит, ненавидит… Направлять сердитость на себя, значит в какой-то мере отрицать свое право на существование. Это вызывает чувство грусти и сострадания.

Какая Вы есть на самом деле? Не тот идеальный образ, а Вы настоящая? Ваши задатки, способности, склонности? Что отражает именно Вашу индивидуальность?

Ненависть – противоположный полис любви. Любовь к себе выражается в заботе. Попробуйте выбрать день и провести его именно так, как вам захочется. Пусть он будет наполнен тем, что вы любите, что вам нравится. Замечайте при этом даже мелочи, вызывающие у вас радость.

Негативное отношение к самому себе - это сложившийся в течение времени результат собственной оценки, оценки неудач, промахов, ошибок, а также оценивания других. Кто-то в вашей жизни кроме вас был источником критики и негативной оценки? Что конкретно провоцирует эти мысли, какие события, вызывают подобные переживания? Быть может, есть реальная проблема, которая пока не решена и ее нерешенность отражается на вашем отношении к себе.

Важно научиться отслеживать и останавливать критические мысли о себе. Полезна лишь конструктивная критика, т.е. та, которая помогает совершенствоваться. Иными словами, что именно нужно понять и сделать, чтобы преодолеть то, в чем хотите быть лучше.

Вы спросите, каким образом посмотреть на себя иначе? Предлагаю следующее упражнение. Выберите место и время, устройтесь поудобнее и представьте человека, который Вас искренне и безусловно любит, принимает всецело. Что думает о вас этот любящий образ? Какой видит? Как поддержит вас? Что скажет? При желании зафиксируйте эти слова на бумаге.

Найдите тех, с кем Вам будет безопасно делиться своими переживаниями. Любой человек, даже самый сильный, в определенные периоды жизни нуждается в поддержке.

В формате разового обращения нет возможности прояснения и уточнения информации. Для более подробного разбора ситуации рекомендую обратиться к специалисту очно. Если по каким-либо причинам это неприемлемо сейчас, можете обратиться на наш сайт, создав тему в личном кабинете, и, в закрытом формате, продолжить общение с психологом.

Вы также можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

С уважением, Елена.