Вопросы
Здравствуйте. Уже на протяжении многих лет, меня посещают суицидальные мысли. Мне дико хочется броситься или под поезд, или под машину, или с моста. Они мимолётные. Чаще, когда я устала или произошли сложности. Понимаю, что никогда этого не сделаю. И проблема в том, что приходя к психотерапевту, я не могу сказать, что меня посещает данная мысль. И главное, что я боюсь, когда-нибудь не выдержу и брошусь. Приходя в помещение, я успокаиваюсь, понимаю, что всё ерунда, и жизнь чего-то стоит. И ищу то, ради чего стоит продолжить жить. Я от этого устала. Устала искать смысл каждый раз.
Здравствуйте, Мария. Вас долгое время одолевают суицидальные мысли, они возникают мимолетно, чаще, когда есть усталость или трудности в жизни. Намерений привести эти мысли в действия у вас нет, и это радует. Но вы боитесь этих мыслей, поскольку опасаетесь, что не сможете ими управлять и произойдет непоправимое. Как я понимаю, вы посещаете психотерапевта, но что-то останавливает вас обсудить с ним эту проблему. Задайте себе вопрос: "Чего я боюсь, какой реакции специалиста, если доверюсь?" Этот страх может быть темой для последующей работы.
Если смотреть с разных сторон на тему суицидальных мыслей, то можно к ним относиться, как к навязчивым мыслям. Это как навязчивая песня, которая крутится в голове, и нам трудно от нее избавиться. Отличие этих двух проявлений навязчивости в разном эмоциональном содержании. Но в этом примере может быть и ответ, как себе помочь при возникновении суицидальных мыслей. Важно быть очень внимательной к самой первой пришедшей мысли, чтобы осознанно "включить" свою навязчивую мысль. Это может быть любая фраза, слово, которое стоит повторять про себя столько раз, сколько необходимо, пока ваш ум не переключиться.
Суицидальные мысли могут быть, как реакция на состояние усталости или стресса. Это, как кнопка "Пуск". Такая реакция, возможно возникла в психике в какой-то трудной жизненной ситуации прошлого. В ситуации кризиса у нас на фоне трудных чувств возникают разные мысли, нам свойственно много думать, иной раз сильные чувства порождают мысли о смерти, как о способе освободить себя от страданий. И так закрепляется реакция, привычка, рефлекс тела: Усталость, стресс порождает мысль о смерти. И тогда важно во время психотерапевтической работы со специалистом идти в ситуации прошлого, чтобы там и тогда отпустить то, что сейчас, как магнит притягивает подобную реакцию психики.
На суицидальные мысли можно посмотреть и с точки зрения любви-нелюбви к себе. Человеку, который относится к себе с добром, не свойственно думать о том, как себя уничтожить, даже спонтанно. И тогда стоит поразмышлять, как часто вы относитесь к себе с осуждением, критикой, обесцениваете себя? Во всех этих внутренних действиях лежит режим самоуничтожения.
Мария, порассуждайте обо всем этом, возможно, сможете найти для себя ориентиры для внутренней работы.
С уважением, Ирина.