Здравствуйте, Настя!

Длительное время Вы самостоятельно пытаетесь справиться со сложными реакциями, но пока улучшений не видите. Как Вы понимаете, для того, чтобы улучшить своё состояние, необходимо понимать причину негативных проявлений и их роль в вашей жизни – почему они повторяются.

Как я поняла, негативные изменения начались у вас 2 года назад, возможно, вы помните конкретное событие того времени, которое могло стать причиной эмоциональных нарушений.

Обращаю внимание, что похожие реакции как бы без видимой причины могут ещё говорить о нарушениях гормонального фона или других сбоях в работе организма. Для исключения второй гипотезы лучше проконсультироваться у эндокринолога – специалиста по вопросам функционирования эндокринной системы организма, и при необходимости других профильных специалистов (терапевта, кардиолога, пульмонолога).

Настя, есть интересная деталь в описании вашего состояния: вы пишете о проблемах со сном (бессоннице), но в то же время окружающую реальность воспринимаете словно «в сонном состоянии». То есть если посмотреть на вашу историю метафорически: «зачем засыпать, когда уже спишь» (жизнь как во сне). Предлагаю подумать над этой фразой. Возможно, вы сможете найти ответ на свой вопрос: как справиться с пугающим эмоциональным состоянием и вернуть нормальный сон. Также можете поискать внутри себя ответы на такие вопросы: почему у вас могут проявляться описываемые реакции (для чего они Вам)? Чтобы не сталкиваться с реальностью или, наоборот, чтобы «проснуться» (в значении что-то осознать) и принять эту реальность? На что похожа сейчас ваша жизнь: на жизнь хранителя какого-то ужасного сна или на борца со сном? Если подобрать метафору к нынешней жизни – на какой сон она похожа: страшный, удушающий, тревожный, беспокойный, пугающий, бесконечный, ужасный, изматывающий, пустой или какой-то другой? Назовите его для себя. Подумайте, что вы теперь можете сделать для себя сами, и в чём нужна помощь специалистов.

Для того, чтобы почувствовать, что очень многое в ваших руках и у вас точно есть силы на преодоление, на проживание разных эмоций, а значит на полноценную жизнь - рекомендуют менять фразу «я не могу» на «я не хочу». Также подумайте, по каким критериям Вы поймете, что вам стало лучше? Как Вы узнаете это?

Для получения пролонгированной психологической помощи по вопросам преодоления страха смерти, панических атак, простраивания жизненной перспективы можно обращаться к специалистам социальных служб по месту жительства, психологам профессиональных сообществ в вашем регионе. С приёмами самопомощи при панической атаке можно познакомиться в статье на сайте нашей службы: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

С уважением, консультант службы.