Здравствуйте, Эля!

Из Вашего обращения понятно, что Вы испытываете тревогу и высокое напряжение по отношению к возникшей ситуации. Вы боитесь быть непонятой и отвергнутой Вашими друзьями.

Эля, часто под воздействием эмоций мы совершаем необдуманные поступки, которые могут повлечь за собой определенные последствия, и это естественно. Как отмечает американский психолог Дэниел Гоулман: «Эмоциональный разум реагирует на происходящее более быстро, чем разум рациональный». Когда Вы были в состоянии алкогольного опьянения , Вы утратили осознанный контроль над своим поведением и поддались эмоциям. Однако, эмоции могут побуждать нас на удовлетворение актуальной (соответствующей текущему состоянию) потребности. Подумайте, какие эмоции и чувства Вы испытывали в ситуации измены? Может, Вам для чего-то это было необходимо?

Также Вы пишите, что от Вас отвернулись и начали осуждать близкие друзья. Спросите себя, почему Вы так боитесь их осуждения и наделяете их мнение такой большой значимостью?

Попробуйте поработать со своей внутренней уязвимостью.

Можно начать с техники «Унесенный ветром»:

Задайте себе вопрос: «Чего я боюсь на самом деле?» Возьмите лист и опишите свой страх. Положите листок перед собой и вчитайтесь в написанное. Произнесите: «Я признаю тебя. Ты страх, который пугает меня, например, - «я боюсь быть отвергнутой». Я знаю, что ты хочешь защитить меня, и я это ценю. Я благодарна тебе за это. Но теперь мне пора попрощаться с тобой. Я научилась жить без тебя, меня больше не нужно защищать. Я освобождаю тебя от этой роли. Я в безопасности».

Затем возьмите этот лист и сожгите. Откройте окно и сдуйте пепел. Скажите страху: «Прощай, но теперь я буду жить без тебя».

Подобные упражнения действуют не сразу, постепенно. Понаблюдайте за собой, своими изменениями, в течение одной-двух недель.

Осознавать страхи очень важно, и для глубинной проработки можно обратиться к специалисту в очной форме. Но если такой возможности нет, Вы можете написать на сайт в Личный кабинет.

Эля, наши ошибки не делают из нас плохих людей, недостойных жизни. Воспринимайте их, как уроки, которые делают Вас лучше и помогают приобрести опыт. Никто не идеален, мы не можем во всем быть правыми и для всех быть хорошими. Поэтому не стремитесь соответствовать ожиданиям окружающих. Живите так, чтобы в первую очередь было комфортно именно Вам. Чужое мнение в любой момент может поменяться самым кардинальным образом. Многие люди могут легко отказаться от своих первоначальных суждений. И если вчера Ваш поступок вызывал у кого-то восхищение и одобрение, то сегодня одобрение может превратиться в порицание, и наоборот. Мнение окружающих – это всего лишь их точка зрения, а не объективная истина.

С уважением, Мария.