Здравствуйте, Максим.

В Вашей жизни сейчас достаточно много стресса: сложная работа, нехватка денег, конфликты с девушкой, статья, по которой Вас могут привлечь в будущем. Вам не хватает сил и ресурсов, чтобы выдержать это, отчего стали появляться суицидальные мысли.

Максим, Вы оказались в непростой ситуации. Действительно, когда на человека влияют факторы, которые постоянно давят на него и заставляют нервничать, то со временем он начинает уставать, и ему становится всё труднее справляться с переживаниями и негативными мыслями. В такой ситуации хронического стресса можно пойти двумя путями: постараться снизить воздействие стрессовых факторов, либо укреплять собственные ресурсы, которые помогают их выдерживать и с ними справляться.

Максим, форма публичной консультации не позволяет мне задать Вам уточняющие вопросы, поэтому я могу лишь порассуждать о том, какие меры Вы можете предпринять. Во-первых, если остановиться на ресурсах, то попробуйте проанализировать, от чего зависит Ваше эмоциональное состояние (что влияет на то, позитивно или негативно Вы рассматриваете текущие события). Например, это может быть полноценный сон (если мы выспались, то задачи на день кажутся вполне выполнимыми), наличие времени на отдых, поддержка друзей, наличие денег на необходимые покупки, интересные задачи и так далее. Вы можете даже расположить эти ресурсы списком, начиная от самых значимых. Далее можно либо просто поразмышлять на тему, насколько удовлетворены необходимые потребности, либо попробовать оценить по 10-балльной шкале. И затем составить план мероприятий, которые позволят Вам эти ресурсы восполнять. Например, спать не менее 8 часов, гулять или заниматься спортом, слушать музыку, проводить время с близкими и т.д.

Во-вторых, давайте немного поговорим о стрессовых факторах. Максим, в обращении Вы их ясно обозначили, однако, не очень подробно описали. Поэтому, возможно Вам будет удобнее обсудить их с психологом очно (бесплатно можно обратиться к специалисту в центрах социального обеспечения населения или в психиатрических больницах) либо дистанционно (например, можно создать тему на нашем сайте в Личном кабинете). Кроме того, всегда можно воспользоваться телефоном доверия (номер телефона доверия в Вашем регионе может узнать в интернете).

Максим, важным является понять для себя, насколько Вы можете влиять на те стрессовые факторы, которые есть в Вашей жизни. Например, если стресс на работе связан с конфликтами с коллегами или трудностями при выполнении задач, то в этом случае Вы можете что-то сделать со своей стороны. А если стресс связан именно со спецификой работы, то это уже вне зоны нашей ответственности, и тогда стоит подумать о том, как восстанавливать затрачиваемые организмом ресурсы или поменять место работы. То же самое и с грозящей Вам статьей: можете ли Вы сделать что-то, чтобы избежать этого? Если нет, то как можно минимизировать ущерб для Вас?

Максим, когда проблемы «наваливаются» как снежный ком, то ощущение «что это никогда не закончится» очень мешает их решать. Однако даже самый плохой день длится всего 24 часа и заканчивается. Воспользуйтесь помощью психолога и начните решать проблемы постепенно.

С уважением, Екатерина Р.