Вопросы
что делать, если меня постоянно посещают навязчивые мысли о смерти? у меня нет проблем в семье, я хорошо учусь, да и друзья есть. но я ужасно боюсь говорить знакомым и родственникам о своих переживаниях. я с детства страдаю из-за своей внешности: я высокая, есть немного лишнего веса, да и лицо не самое красивое. все мои знакомые и друзья состоят в отношениях, а я одна. раньше у меня и мысли не было о самоубийстве, но когда я остаюсь одна дома, осознаю то, насколько я ничтожна и одинока, и мне сразу же хочется умереть. когда я в школе, то эти мысли появляются ещё чаще, потому что там я фактически изгой. в этом году я иду в 9 класс и буду сдавать экзамены. я боюсь, что эти мысли могут помешать подготовке, поэтому я хочу узнать, как мне их побороть. помогите, пожалуйста.
Здравствуйте, Софа.
Вы пишете, что вас посещают мысли о смерти, и называете их «навязчивыми». Я понимаю, что сама тема смерти может быть пугающей и тревожной, особенно если вы никогда прежде ни с чем подобным не сталкивались, но сами по себе такие мысли не свидетельствуют ни о чём плохом. Смерть – часть нашей жизни, как бы человек не желал обратного. Никто не хочет думать о собственной смертности и смертности своих близких, никто не хочет даже мысленно это представлять – ведь это страшно. В нашем обществе существует негласный запрет на обсуждение смерти, рассуждать о ней вслух считается неприличным, во многих семьях вообще не принято обсуждать ничего подобного, особенно с детьми. Но вместе с запретами может возникнуть и интерес: что, как, почему? Это и философские вопросы, и житейские переживания, и если они у вас есть – это нормально.
Немного другое дело – мысли о суициде. Сами по себе всплывающие в голове в моменты негативных переживаний, они просто есть. Ну мелькнула мысль и мелькнула, что такого. Пока вы осознаете, что это просто ваше нежелание что-то делать, отрицание обязанностей или способ уйти от иной тревожащей проблемы, то не стоит беспокоиться. Но если эти мысли кажутся вам навязчивыми не из-за страха перед темой смерти, а потому что они и впрямь выходят из-под вашего контроля – тут стоит обратить внимание на то что происходит в вашей жизни. Счастливые люди не задаются философскими вопросами и не помышляют о суициде. Какие-то факты вы уже возможно выделили – вас не устраивает ваша внешность, у вас сложности со взаимоотношениями в классе. Также впереди важный год в школе и экзамены. Поскольку два из трёх выделенных вами фактов относятся к школе, думаю вам стоит обратиться к школьному психологу, чтобы этот человек помог вам выстроить отношения со сверстниками и адаптироваться в классе.
Если вам необходимо выговориться, то вы в любой момент можете обратиться по доступному вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru).
С уважением, консультант службы.