Здравствуйте, Виктория.

В Вашем обращении мне слышится опустошенность и растерянность из-за состояния апатии, возникшего у вас более года назад. Никакая деятельность не вдохновляет и не вызывает длительный интерес, общение с близкими не приносит удовольствия.

Виктория, я слышу, что у Вас, вероятно, не хватает ресурсов для активной жизни. Это может быть связано с разными причинами – эмоциональные перегрузки в недавнем прошлом, которые приводят к дефициту эмоций в настоящее время; физическое переутомление; постоянный стресс, страхи, неуверенность; даже питание и отсутствие физической активности могут привести к формированию подобного состояния.

Виктория, вспомните, когда проявления апатии появились у Вас впервые. Какие события произошли перед этим и какие выводы из них Вы сделали? Попробуйте взглянуть на себя со стороны и выявить идеи, лежащие в основе пессимизма. Отнеситесь с пониманием и сочувствием ко всему, что происходило с Вами в прошлом, что бы это ни было. Если Вам покажется, что Вы просто ленивы и недостаточно стараетесь, то, вероятно, Вас тормозит страх неудачи. Напомните себе, что каждый способен добиться того, что хочет, если ставит перед собой достижимые цели и прилагает усилия для претворения их в жизнь.

Как можно самостоятельно бороться с симптомами апатии?

В первую очередь необходимо прислушаться к себе. И отдохнуть. Выделить время, создать уютную обстановку или уехать на несколько дней, отключить интернет, телефон. Перезагрузиться. Предупредите друзей, родных, близких, что вас не будет на связи и насладитесь отдыхом. Подумайте о себе, о жизни. Побудьте наедине с собой. Может даже этого короткого отдыха будет достаточно, чтобы возродиться.

Обратите внимание на питание. Что и когда Вы едите, и как рацион отражается на энергии. После каких продуктов тянет в сон, а после каких хочется что-то делать, созидать. Вводите в рацион витамины, микроэлементы.

Внесите новизну в повседневную жизнь. Ежедневные дела бывают скучны и утомительны, поэтому постарайтесь найти время для отдыха. Приготовьте новое блюдо или пообщайтесь со знакомыми, которых давно не видели. Возможно, Вы давно мечтали чему-нибудь научиться? Впустите в свою жизнь свежие ощущения.

Вспомните время, когда Вы чувствовали себя живым и полным сил. Какие занятия Вы тогда любили? Не важно, что это за дела, если они позволят Вам вновь ощутить радость и удовольствие.

Виктория, также можно обратиться к врачу-терапевту, для того чтоб проверить свое состояние здоровья и в дальнейшем решать, в каком направлении продолжать – работать с психологом, психотерапевтом, а возможно пройти курс лечения или витаминов.

Сил Вам, с уважением, Юлия.