Вопросы
Здравствуйте. У меня паническая атака. И я не могу успокоиться. Мне кажется, что я больна бешенством. Дело в том что 2 июня ко мне вечером подошла собака и начала со мной играть. Но перед тем как я ее отогнала она успела прикусить руку. На следующий день след прошел. Я обратилась сразу тем же вечером в травмпункт но меня отговорили делать прививку. А утром на приеме у терапевта сказали что все нормально и волноваться не о чём.
Я не знаю что делать. Симптомы некоторые сходны температура (37,2) и недомогание. Сегодня я очень агрессивно поругалась с подругой и теперь мне страшно. Что если я и правда больна?
Я осознаю что здорова, но мой больной разум продолжает напоминать о собаке.
Я уже не знаю что делать.
Здравствуйте, Алина!
Из-за переживаний о возможности заражения бешенством Вы испытываете стресс, который сопровождается паническими атаками.
Описанные Вами симптомы могут быть вызваны стрессом, который Вы сейчас испытываете. Если же у Вас продолжатся сомнения по поводу Вашего физического состояния, Вы можете попробовать обратиться к другому специалисту.
Хотелось обратить внимание на то, что Вы пишете о появлении у Вас панических атак. Вы делились о том, что с Вами происходит с близкими людьми? Важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми. Чтобы справиться с данными приступами, можно воспользоваться следующим алгоритмом первой помощи при панических атака:
1. Выпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панических атаках снижается.
2. Подышите — медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.
3. Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.
4. Перечислите все окружающие предметы. Можно постараться найти в комнате 5 предметов красного цвета, за тем 5 предметов круглой формы и т. д.
5. Про себя или вслух сканируйте тело, обозначая все ощущения. Например, живот колет, уши горят и т. д.
Возможно, для Вас станет полезной статья на портале интернет - службы Экстренной психологической помощи МЧС России «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).
Если на каком-то этапе в дальнейшем Вам понадобиться психологическая помощь, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы Алиса.