Вопросы
здравствуйте. извините что пишу вам за помощью, просто мне уже не к кому обратиться, да и у самой справиться с проблемой не получается. я подросток, и где то с 5 лет я очень конфликтую с семьёй, особенно с мамой. конфликты стали для меня очень болезненными, так как меня могли сильно оскарбить или задеть. мне говорили много чего нехорошего, то что я остальным приношу только вред, что я впринципе ошибка в этой жизни, и без меня было спокойнее. для меня в тот момент это было очень обидно и больно, что я каждый раз впадала в истерики. в какой то момент мне даже сказали что я притворяюсь, то что я не по настоящему плачу. видимо имели ввиду, что это лишь притворство, чтобы тем самым привлечь внимание. но будучи совсем ребёнком, я не понимала как выразить свои чувства, дать понять что мне очень обидно слушать такое от близких людей. ещё ко всему этому, меня могли задеть словами, что я неблагодарная, эгоистка, которая думает только о себе, и что я впринципе никому не нужна. да и впрочем давали хорошо понять насколько я ужасна. я люблю свои семью, и от этого становилось ещё больнее, от осознавания того, что такие вещи мне говорит самый близкий человек. вскоре меня это сломало. я стала неуверенным человеком, стала испытывать к себе ненависть и винить себя во всём, что мне говорили, я чувствала огромную вину перед всеми. и когда это происходило, я всегда задавалась вопросом "почему ко мне так относятся? что я сделала такого плохого? неужели я и правда так ужасна, как мне говорят?" и чем старше я становилась, тем хуже это на мне отыгрывалось. вскоре я начала думать о том, насколько я бесполезна, что я не несу ничего полезного в этой жизни, ни себе, никому впринципе. хотя я всегда рада помочь остальным, когда это нужно, и когда людям плохо. но моё мнение о себе так и осталось. я считаю себя отвратительной и жалкой, мне стыдно за своё бессилие. в итоге лет с 9-10 меня стали посещать мысли о суициде, потому что я не могла выносить такое отношение в семье, и тем самым хотела освободить ношу близким людям. для меня всё это стало очень тяжёлым грузом и давлением, который не давал мне спокойно жить обычной жизнью. а с 11 лет я стала наносить себе увечья, тем самым справляться со стрессом и ненавистью к себе. я думаю что я заслужила приносить себе вред, я уже не совсем ощущаю любовь со стороны близких людей, и даже не знаю насколько эта любовь хороша. я не видела в основном поддержки в своей жизни, пыталась держать всё в себе, быть позитивной для всех, ведь не хотела грузить своими проблемами. другим я всегда помогала, а себе не могу.. и мне довольно страшно и стыдно просить помощи.. я хочу наконец вылечить это состояние, ведь с годами от него всё хуже, а мысли о суициде так и не пропадают на совсем.. прошу пожалуйста о помощи вас, ведь справляться с этим стало очень трудно, и я боюсь сорваться в итоге(
Мария, здравствуйте.
С дошкольного возраста у Вас возникают конфликты с семьей, особенно с мамой. Во время ссор Вас могли оскорбить, причинить боль, при этом на Вашу ответную реакцию плача и истерики Вы не получали той поддержки, которая требовалась от близких людей. Все это привело к тому, что Вы начали чувствовать вину перед другими, стали считать, что ничего полезного не делаете и т.п. Вы понимаете, что готовы всегда помочь другим, быть поддержкой для них, однако самой Вам трудно просить помощи у близких, Вас страшно и стыдно. С 11 лет Вы стали наносить себе самоповреждения, чтобы справиться со стрессом, сейчас у Вас большое желание исправить это состояние, Вы хотите знать, как с этим справляться.
Мария, критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Из-за отсутствия поддержки в детском возрасте, сейчас, будучи подростком, Вам трудно найти опору в себе. Подростковый возраст – это важный и сложный период становления личности. Изменения происходят, как физические, так и психологические. Внутренняя опора позволяет ощущать себя устойчивыми, а значит, защищенными, находящимися в безопасности. Вам не стоит забывать про уважение к себе. Необходимо научиться перестать винить себя за то, что Вы не в силах контролировать. Когда негативные мысли зарождаются в голове, возьмите блокнот, запиши все, что накипело (обидные слова, грубые замечания в свой адрес). В следующий раз при появлении подобных скажи «Стоп, я себя уважаю и не буду говорить с собой в таком тоне!». Мария, чтобы перестать прибегать к самоповреждению, попробуйте научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Одной их из таких техник, помогающая снять эмоциональное напряжение, является техника дыхания «4-7-8». Необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз.
Мария, также помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Кроме того, Вы можете позвонить по номеру 112, где можно получить дистанционную психологическую поддержку. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам..
С уважением, Консультант службы