Здравствуйте, Марк!

В своем обращении задаете вопрос о суицидальных мыслях, которые замечаете у себя с 15 лет. Суицидальные мысли – это сердитость и гнев, направленные на свою жизнь. Не могу представить, как непросто столько лет сердиться на себя. Очень понятно желание разобраться в причинах и не пойти на поводу у собственных деструктивных мыслей.

Суицидальные мысли - болезненная реакция на стрессовые жизненные ситуации, когда у человека присутствуют идеи, размышления или намерения лишить себя жизни. Многие люди размышляют о смерти, когда им кажется, что нет возможности решить проблемы, и уход из жизни — единственный выход. Провоцировать такие мысли могут внутрисемейные факторы, конфликтная среда, сильный стресс. Условно, выделяют:

- биологические причины: снижение активности серотонина, нарушениях связи гипоталамо-гипофизарной оси, наследственной отягощенности;

- психологические особенности: низкая стрессоустойчивость, эмоциональная лабильность, чувствительность; фрустрация потребности в безопасности, доверии, любви;

- медицинские причины: употребление химических веществ, лечение препаратами, психические расстройства (и тогда суицидальные мысли - их симптом).

Читая обращение, возникает ощущение, что ваша суицидальная мысль – некая привычка. Что дают Вам эти мысли? Для чего бы важно было к ним прибегать, пугать себя ими? В какие моменты они появляются? Что чувствуете, когда замечаете их у себя? Возможно чувство ненужности, отчаяния, бессмысленности, безысходности или что-то другое. Чувство безысходности чаще связано с ошибками мышления. Важно помнить, что на любую ситуацию можно взглянуть с другой стороны и только в случае гибели исправить нельзя ничего.

Генерируя суицидальные мысли, вспоминайте и о жизнеутверждающих. Стоит обратить внимание и подкрепить те вещи, которые являются для вас ресурсными, составьте их список. Это могут быть места, где чувствуете себя в безопасности, люди, с которыми вам комфортно, деятельность, которая интересна и наполняет вас.

Возможно, есть близкие люди, с которыми могли бы поделиться своими чувствами и переживаниями. Поговорите с людьми, общение с которыми будет давать вам ощущение понимания вас и ваших чувств.

Рекомендую обратиться к специалисту очно. Совместная работа с психотерапевтом поможет выяснить причины в конкретном случае, проработать чувства и эмоции с ними связанные, а также подобрать методы и пошаговые действия для преодоления.

Также, у Вас есть возможность позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки в любое время суток.

Всего Вам наилучшего!