Здравствуйте, Анна.

В своем обращении вы говорите о то, что у вас сложные отношения с родителями,. Вы стали раздражительны и злитесь на родителей, когда они просят о помощи. Анна действительно часто между родителями и их детьми может вырасти стена непонимания. Родители впервые находятся в роли родителей ребенка подростка, им кажется, что они могут знать, как ребенку будет лучше. Действительно чаще акцент делается на материальном аспекте, родителям кажется, что они должны дать самое лучшее для своего ребенка. От этого они стараются больше работать и на общение с их взрослеющим чадом уже нет сил. В это время подросток тоже не может понять, что с ним происходит, ему хочется больше свободы и самостоятельности. Ему так же кажется, что он знает, как ему будет лучше, и советы окружающих он не готов принимать. Вот и получается, что обе стороны хотят одного – благополучия и счастья в жизни ребенка. Но видят разные пути к этому счастью. При этом каждая сторона уверенна, что именно она знает, как будет правильно и лучше. Анна, возможно, вы захотите прочитать книгу Джулиан Мелгоса «Подросткам и родителям» в этой книге вы сможете найти ответы на многие вопросы и с помощью полученной информации, возможно, у вас получиться перестать бороться друг с другом, а искать компромиссы, обсуждать вопросы, договариваться друг с другом. Анна, так же вы всегда можете обратиться за помощью по номеру телефона 8-800-2000-122, это телефон доверия для детей, подростков, и их родителей.

Второй вопрос, про который вы написали, это отсутствие сил после сдачи ЕГЭ. При этом вы отмечаете, что по дому вы тоже ничего не хотите делать. Анна, когда мы готовимся к чему то очень значимому в нашей жизни (например, сдача экзаменов), то наш организм затрачивает все свои физические и психологические силы на прохождение этого испытания. В итоге, когда все сдано, мы понимаем, что наши ресурсы все истрачены. Конечно же после такого сильного стресса, нам необходимо время на восстановление. Такое состояние называют истощением. Зачастую эмоциональное истощение влечёт за собой изменения в сфере общения с людьми. Анна, в таком состоянии, важно планировать свой день. Не стоит расписывать много дел и как белка в колесе стараться все сделать. Пусть это будут небольшие, но реальные задачи, которые вы в силах выполнить. Может быть, первые 2-3 дня список задач будет небольшой. Помните, что очень важно хвалить себя за их выполнение. На следующие дни вы можете добавить еще несколько дел себе. Поставьте в список то, что раньше приносило вам удовольствие. Начните с создания чёткого плана своей предстоящей деятельности на кратковременный срок. Когда сможете сделать это, то распределите свои основные жизненные цели и шаги для их достижения во временных отрезках, 5 лет, 3 года, 1 год, месяц, неделя, день. В рамках одного дня определите по приоритетам, что вы будете делать, и от чего вы будете получать эмоциональную и физическую энергию. Второе, что не менее важное, это научиться правильно отдыхать. Ваш отдых – это момент пополнения ваших внутренних ресурсов, ваших физических и психологических сил. Если вы не восстанавливаетесь, то вы истощаетесь. Важен крепкий и здоровый сон. Обязательно делайте перерывы для отдыха. Возможно вы захотите придумать распорядок дня, включите в этот список занятия спортом, ежедневные зарядки. Эти упражнения могут сделать вас более уверенными в себе и своём теле. Посещайте те места, где вы ни разу не были. Умейте дарить себе положительные эмоции, занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие и приятные чувства.

Желаю вам энергии и взаимопонимания с близкими людьми.

С уважением, Татьяна