Здравствуйте, Анна.

Уже месяц Вы испытываете проблемы со сном: мало спите, просыпаетесь ночью, иногда бывают навязчивые сны. Все средства, которые Вы использовали, - не помогают.

Анна, в названии темы Вы написали, что возможной причиной нарушений сна Вы видите посттравматическое стрессовое расстройство. Однако этот диагноз ставится врачом-психиатром, поэтому, если Вы консультировались с ним, то необходимо сходить на повторный прием, чтобы уточнить или скорректировать назначенное лечение. Если этот диагноз Вы поставили себе самостоятельно, то для его подтверждения (и назначения лечения) или опровержения также важно обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту. 

Анна, проблемы со сном не всегда вызваны воздействием стрессовых событий, они могут быть и последствием болезни, гормонального дисбаланса, результатом дефицита витаминов и микроэлементов. Именно поэтому в первую очередь необходимо исключить физиологические причины, и только потом разбираться с психологическими.

Из Вашего обращения я вижу, что Вы знаете об основных принципах налаживания сна: режим сна и бодрствования, исключение раздражающих стимулов во время сна (использование берушей, масок для сна) и до него (убрать гаджеты за 2 часа до сна, возбуждающие и тревожащие книги и фильмы), контроль за употреблением возбуждающих напитков (кофе), наличие физической активности, прогулок перед сном. Однако здесь важно не столько знать, сколько регулярно все эти способы применять. Получается ли у Вас это делать каждый день? Анна, если Вы хотите подробно описать, что Вы делаете, и получить поддержку психолога вместе с анализом Ваших действий, то можете создать тему в рубрике "личный кабинет" у нас на сайте.

С уважением, Екатерина Р.