Вопросы
Здравствуйте. После долгого стресса стала возникать привычка отказа от еды. Вообще нет аппетита. Утром просыпаюсь с мыслями «а как сейчас кушать то» «нет аппетита» и когда я это понимаю мозг начинает вспоминать негативные ситуации , от которых начинается вегетатика(навязчивые мысли, трясёт все, страх, сердцебиение, ноги и руки ледяные) могу себя довести мыслями до ПА. А ещё знаю, что нужно кушать, но мама будет заставлять и иду кушать как на каторгу( по своему желанию могу 1 раз покушать и все. От запаха еды тошнит и это ещё сильнее пугает, могу довести себя до панической атаки. А потом целый день ещё хожу и думаю «почему так» «почему организм не ест» и получается напряжение ещё сильнее. К тому же сильная апатия , нет интересна ни к чему , даже к любимому делу. Приём к психотерапевту через месяц, а как жить этот месяц? Очень устала морально себя уговаривать есть , отвлекаться ни на что не получается.Может есть какие то лекарства?
Здравствуйте, Анастасия!
Причина неготовности принимать еду может быть разной, но как вы правильно заметили за собой, часто это связано с переживанием стрессовой ситуации и напряжением. Наш организм устроен так, что в состоянии стресса организм настраивается не на приём пищи, а на другие задачи: на преодоление, спасение, бегство от угрозы.
Таким образом, для того, чтобы решить проблему пищевого поведения, важно снять напряжение и осознать, почему еда вызывает негативную реакцию. Каким образом это сделать? Есть разные способы. Здесь важно работать со специалистом и подобрать то, что подходит вам лично:
- проконсультируйтесь с психологом/психотерапевтом/психиатром о том, что Вас волнует;
- если есть близкие люди, которым готовы довериться, поделитесь с ними волнующим и попросите поддержки;
- подберите помогающие вам приёмы саморегуляции на снятие напряжения и релаксацию (ссылка https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii);
-давайте себе умеренную физическую нагрузку;
- пересмотрите стиль жизни и стратегии реагирования в нестандартных ситуациях;
- занимайтесь деятельностью или освойте ту, которая нравится и доставляет удовольствие.
Обращаю внимание на то, что назначать препараты может только врач после проведенного обследования.
Если вы пробуете снять напряжение самостоятельно путем саморегуляции, но не получается, помните, что можете получить в этом вопросе поддержку психолога на любом доступном телефоне доверия. Например: 8 800-2000 122 –телефон доверия для детей и подростков; 8 800 700-88-05 - горячая линия по семейным вопросам; телефон доверия для возможности получения психологической поддержки анонимно, круглосуточно, бесплатно +7 499 791 2050; телефон психологической помощи нашей службы +7 (495) 989-50-50.
Кроме этого, безотлагательную психологическую помощь можно получить обратившись к профильным специалистам по месту жительства в центрах социальных служб или психоневрологических отделениях поликлиник.
Ищите свои ресурсы, тратьте свои силы на приятные для вас события.
С уважением, консультант службы.