Здравствуйте, Рина.

 Очень вам сочувствую, расставание с человеком это тяжелое переживание и утрата. Любые чувства что вы сейчас испытываете - нормальны. Важно не пытаться х задавить и спрятать, а пережить, перестрадать и смириться что всё случилось так как случилось.

 Расставание – это всегда потеря. Вы теряете не только человека, но и эмоции которые испытывали вместе с ним, вы теряете связь, теряете взаимность. Утрата отношений – означает что вместе с ними вы утрачиваете и то возможное будущее, которое могло быть у вас с этим человеком. Переживание утраты имеет свои этапы, и пока вы не прошли их все, вы не пережили расставание, не отгоревали по ним. Пока процесс горевания идёт, вы можете испытывать весь спектр эмоций, от отчаяния до гнева, так вы адаптируетесь к новой реальности. Позвольте себе это.

 Важно отпустить человека и принять сам факт его ухода. Формальности должны быть обязательно улажены, вещи возвращены, друзья и близкие информированы. И только после этого, когда расставлены все точки, потихоньку наступает эмоциональное освобождение, ощущение что вы и правда расстались. До момента пока вы не проживете эти этапы, не примете ситуацию, возможно даже такое что взаимоотношения этого человека с кем-то другим могут быть вам восприняты как предательство или измена. Если такое происходит, значит для вас процесс расставания пока не завершен и необходимо ещё время чтобы всё это осозналось и уложилось в вас как данность, оставив только хорошие воспоминания, светлую грусть по былому.

 Переживание расставания может осложняться тем, что, как вы указали в обращении, решение о расставании было принято в одностороннем порядке. Такие ситуации могут быть сродни шоку – даже если вы подозревали что всё к тому идёт, они всё равно внезапно обрушиваются, ослепляют и дезориентируют. Вы не принимали это решение, но вам приходится с ним смириться. Это больно. Рина, дайте себе время пережить расставание. Месяц, два, полгода, год – столько сколько вам понадобится. Переживание рано или поздно закончится. Ваша жизнь ведь продолжается, вы просыпаетесь, едите вкусную еду, выполняете ежедневные рутинные обязанности, взаимодействуете в социуме. Расставание переживается как утрата, но жизнь продолжает свой ход несмотря ни на что. Мир не остановился. Хорошие люди никуда из него не исчезли.

 Так же вы пишете, что уже некоторое время у вас сниженное настроение и интерес к жизни, есть тревожность и проблемы в семье. Подобная апатичность меня очень тревожит, для взрослого здорового человека, даже с учетом стрессов и переживаний стабильно сниженный фон настроения и негативизм, как правило не характерны. У этого явления могут быть причины физиологического характера, поэтому подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту. Необходимо оценить состояние организма, прежде чем делать какие-то выводы.

 Рина, мне очень хочется вас поддержать. Позаботьтесь, пожалуйста, о себе. Помните, что за любой психологической помощью вы можете обратиться не только на наш сайте, но и, например, по телефону доверия доступному вам (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). Также, вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию уже в формате диалога.

 С уважением, консультант Катерина.