Здравствуйте, Максим.

Вас длительное время беспокоят панические атаки. Это отражается на вашем физическом состоянии, вас начинает буквально трясти, поднимается давление, кружится голова. Могу предположить, что такие состояния возникают внезапно и доставляют вам ощутимый дискомфорт. Также у вас появился страх прохождения безлюдных участков дорог. Вам кажется, что в случае панической атаки вам некому будет оказать помощь.

Максим, боязнь открытого безлюдного пространства, страх путешествия в одиночестве называется агорафобия. Она может сопровождать панические атаки. Это своего рода защитный механизм нашей психики.

Могу предположить, что что-то произошло в Вашей жизни пять лет назад, что-то, что вызвало такие сильные эмоции.

Максим, сама по себе паническая атака не опасна для организма, хотя и представляет собой приступ сильной тревоги, который возникает внезапно и столь же внезапно проходит. Сейчас это нарушает вашу повседневную жизнь, вероятно, вносит изменения в привычный уклад вашей жизни.

При лечении панических атак необходим комплексный подход и со стороны медицины и со стороны психологии. Важно обязательно пройти полное медицинское обследование (эндокринолог, невролог), так как их могут вызвать гормональные нарушения, патологии центральной нервной системы, некоторые соматические болезни и проконсультироваться с психотерапевтом/психиатром.

Максим, если приступ все же случился, предлагаю несколько вариантов, как вести себя во время приступа:

- переключить внимание с внутренних ощущений на окружающие предметы: постарайтесь назвать то, что вы видите перед глазами, обозначить основные характеристики рассматриваемых объектов (какой цвет, из какого материала и т.п.);

- сосредоточьтесь на звуках вокруг, мысленно перечислите их;

- контролируйте дыхание: оно должно быть ровным, медленным, глубоким: длительность вдоха и выдоха не менее 4 секунд для каждой фазы.

С уважением, Аурика.