Здравствуйте, Настя.

Потеряв Вашего домашнего любимца, Вы запретили себе погрузиться в процесс горевания по потере. При этом Вам пришлось надеть на себя маску «хорошей работницы» – благополучной и результативной, позитивной и лёгкой в общении. И через некоторое время, разглядывая мир и все происходящие события, Вам стало казаться, что действительность стала игрушечной – бутафорской. Постепенно из Вашей жизни стала уходить радость, за ней пришла грусть, которая камуфлирует Ваши страдания от утраты отношений с домашним любимцем и злость, на то, что Ваша боль обесценена. Это могло привести Вас к потере жизненных смыслов, состоянию истощения физических и эмоциональных ресурсов, отказу от Ваших желаний и стремлений.

Настя, блокирование естественного проявления Ваших эмоций выхолащивает Ваши жизненные силы, препятствует потоку Вашей творческой энергии и искажает видение актуальной ситуации. Находясь в подавленном состоянии, человеку порой, бывает довольно сложно объективно рассмотреть тревожащую ситуацию, свои возможности, а также представить жизненную перспективу. В такие моменты очень важно иметь возможность безопасно делиться своими переживаниями, чтобы отреагировать накопленные эмоции и снизить силу их влияния на Ваше внутреннее состояние.

Настя, для того, чтобы научиться справляться с Вашими переживаниями и вернуться к ощущению реальности и глубины жизни, Вам стоит обратиться за помощью к психологу в Вашем населенном пункте. В режиме очной консультации специалист сможет помочь Вам разобраться в актуальной ситуации, в причинах Вашего эмоционального состояния, а так же достигнуть оптимального для Вас результата.

Настя, ещё у Вас есть повод начать самостоятельную работу с Вашими эмоциями, которая может помочь Вам облегчить Ваши болезненные переживания, безопасно прожить Ваши чувства, а так же по-новому увидеть Вашу жизненную ситуацию. Для этого выбирайте для себя одно либо несколько упражнений для повседневного использования:

– написание «автоматического» письма, способствует снижению интенсивности психоэмоционального напряжения и переключению внимания с актуальной ситуации и беспокоящих мыслей о ней. Для этого берёте чистые листы бумаги и ручку, и начинаете записывать на бумагу всё, что приходит Вам в голову – без критики и анализа. Просто фиксируете и всё. После этого разрываете исписанные листы и утилизируете любым доступным Вам способом. Упражнение стоит начать выполнять в моменты, когда Ваши мысли приносят Вам беспокойство или в период «залипания» в потолок.

– упражнение «камень жалоб», позволяет через вербализацию эмоций, прожить накопившиеся переживания. Для этого Вы берете любой предмет, который помещается в Вашу ладонь (камушек, бусина, брошь, ластик) и в уединенной обстановке «рассказываете» ему о накопившихся переживаниях, жалобах, мыслях и претензиях. Когда почувствуете, что рассказали, всё, что хотели, благодарите «камень жалоб», моете его под струёй холодной воды и убираете его в укромное место. После этого стоит умыть лицо прохладной водой или принять душ. Регулярно выполняя это упражнение, Вы сможете отреагировать негативные чувства и снизить душевную боль. Упражнение тк же может помочь наладить коммуникацию с собой и окружающими людьми.

– упражнение «рисование каракулей», помогает снизить интенсивность испытываемых эмоций и тревожных мыслей. Чтобы выполнить упражнение, Вы берете чистый лист бумаги и рисуете линии разной формы и размера – каракули, вкладывая в них силу ваших эмоций. Затем разрываете бумагу и утилизируете любым доступным Вам способом.

– упражнение «мандала», помогает наполниться ресурсами и отреагировать актуальные переживания. Суть упражнения в рисовании либо разукрашивании рисунков внутри круга. Для этого Вы можете использовать цветные карандаши, мелки, краски. Процесс рисования настраивает на позитивный лад и помогает начать жить внутренней жизнью, запуская процессы исцеления души и тела. Картинки для разукрашивания Вы найдете в любом книжном магазине или набрав в браузере запрос: «картинки в круге для разукрашивания».

Настя, так же для укрепления связи с собой Вы можете начать заново знакомиться со своими эмоциями и научиться распознавать собственные чувства. Рекомендую Вам книгу Наталии Кедровой «Азбука эмоций», которая поможет Вам в этом процессе. Текст книги есть в свободном доступе в сети Интернет. Автор легко и доступно рассказывает об основных эмоциях в жизни человека, об их предназначении и способах взаимодействия каждой из них. Надеюсь, что эта книга, откроет Вам достаточно способов соприкосновения со своими чувствами и переживаниями.

Настя, когда у Вас появятся силы и желание читать, Вы можете начать знакомство с книгой Виктора Франкла «Сказать жизни «Да!». Книга повествует о том, как мы можем перенести самые тяжелые страдания. Философ и психолог, прошедший нацистские лагеря смерти, рассказывает о том, благодаря чему выжили узники концлагерей – и о том, как найти ответ на свой вопрос: «В чём смысл жизни?».

Настя, при желании Вы можете позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8(495)989-50-50, чтобы в режиме живого разговора рассмотреть важные для Вас вопросы. Либо на нашем сайте в рубрике «личный кабинет» открыть тему, где совместно со специалистом - психологом в формате переписки (конфиденциально и бесплатно), Вы сможете проработать все волнующие Вас темы столько, сколько Вам потребуется.

С уважением, Марина, консультант службы.