Алекс, здравствуйте!

Вы уделяете много внимания внешнему представлению, внешним качествам. Да, в современном мире этому тоже отводят много места, порой даже больше, чем это на самом деле нужно. Поэтому порой мы все подпадаем под влияние стереотипов о внешности. Вы пишите, что «смотрите на других и злитесь, что они выглядят красиво или мило», значит, у вас есть некое представление о том, что такое «красиво и мило», и с вашей точки зрения, вы совсем не подпадаете под эти критерии. Очень часто страдание приносит именно то, что в вопросах внешности люди загоняют себя в рамки, думая, что одно красиво, а другое – нет. А если сам не соответствуешь этому представлению, становится еще хуже, появляется низкая самооценка, неуверенность в себе, злость, обида. Обдумывая целыми днями свое несоответствие выдуманным «идеалам», можно только загнать себя глубже в страдания, в депрессию и начать задумываться над тем, чтобы покончить жизнь самоубийством. Испытывать такие переживания – нормально, но такие мысли лишь дальше отодвигают вас от желаемого результата, нанося вам вред.

Вам обидно, что на вас не обращают внимания. Вы стараетесь, вкладываете усилия, но все будто бесполезно. Но разве только во внешности кроется успех? Как же харизматичные люди, которые по мнению большинства, имеют нестандартную внешность? Например, Бенедикт Камбербетч или Эдди Рэдмейн. А как же нестандартная красота, которую в последнее время стараются пропагандировать в модных журналах? Как раз нестандартность, отличность от остальных привлекает к себе внимание.

Кажется, ваша проблема не в том, что внешне вы представляетесь «уродом», а то, что вы себя им считаете. Т.е. проблема в отношении к себе, в восприятии себя, в неуверенности в себе и низкой самооценке, а это имеет в основе нерациональные установки. С этим нельзя справиться за один раз, чтобы победить самого себя, свои оценивающие мысли нужно время и помощь специалиста.

Но что-то вы можете сделать уже сейчас. Например, расширить свои рамки «красивого»: поищите в открытых источниках биографии людей с нестандартной внешностью, которых считают красивыми. Попробуйте спросить своих близких и друзей, что для них в человеке красиво, а что нет. Вы написали, что ходите в спортзал. Это прекрасно, вы можете не только поддерживать себя в форме, но и завести новые знакомства и поинтересоваться, что для таких людей пресловутая «красота». Есть большая вероятность, что вы услышите разные мнения. Вы также отметили, что на других парней обращают внимание, постарайтесь проанализировать, а только ли их внешность тому причина. Может быть «фишка» в другом, например, в характере или в чувстве юмора.

Опять же, это только временная мера. Прошу вас, обратитесь за психологической помощью к психологу или психотерапевту. Внутренняя работа над собой даст вам гораздо больше, чем работа над внешностью.

То, что вы довольно продолжительное время занимаетесь спортом, дает понять, что в вас есть внутренний стержень и целеустремленность. Вы сможете справиться, если не опустите руки. Будьте смелым, чтобы быть самим собой. Удачи!

С уважением, Мария.