Доброго времени суток, Дарья! Вы состоите в созависимых отношениях с Вашим молодым человеком, что собственно негативно влияет на вашу жизнь и на состояние здоровья. Вы обессилены и подавлены.

 Значимые отношения рождают определенную долю эмоциональной созависимости, поскольку, впуская в свою жизнь близких людей, мы обязательно реагируем на их эмоциональное состояние, так или иначе приспосабливаемся к их образу жизни, вкусам, привычкам, потребностям. Зачастую в процессе эмоционального слияния с близким человек, мы теряем себя, свои ценности, свою опору, происходит это неосознанно, и порой сложно отследить. Подобные созависимые отношения никогда не приносят удовлетворения и, в то же время, не могут быть прерваны, что приводит к состоянию бессилия и беспомощности, и, следовательно, к состоянию хронической подавленности и депрессии.

Что касается Ваших запросов, а именно, «как исправить и перестраивать жизнь?», то здесь важно осознавать сложность, кропотливость и продолжительность работы, когда речь идет практически об изменении всего стиля жизни. Важно на этом этапе, не отклоняясь от базовой цели (изменить жизнь), планировать и достигать поэтапно более мелкие цели и задачи. К примеру, начните с маленькой цели - каждый день уделять не меньше часа времени себе. Это могут быть различные действия - занятие спортом, прогулка, прослушивание музыки, занятие танцами или любыми другими действиями, приносящие Вам если не удовлетворение, то хотя бы чувства спокойствия и уединения. Чем бы Вы не занимались, концентрируйте внимание на том, что Вы делаете, как Вы делаете и как это влияет на Вас. Тем самым возвращайте в свою жизнь ощущения контроля, самостоятельности, уверенности - это действительно важно! Постепенно добавляйте к ним другие задачи, четкие, ясные, реально достигаемые в короткие сроки.

Дарья, указываете в письме, что проходили лечение у психотерапевта, но желаемого эффекта не получили. С чем это может быть связано? Некомпетентность врача или Вы не долечились до конца? В любом случае рекомендую возобновить лечение, учитывая ваше актуальное состояние здоровья. Попробуйте выйти на лечебные учреждения Вашего города, где Вы бы смогли пройти бесплатное медицинское обследование и проконсультироваться с врачом, в том числе и с клиническими психологами/психотерапевтами, которые чаще всего ведут консультации на базе этих учреждений. В ходе комплексной терапии, Вам будет проще выявить причины заболеваний, а также разрешить свои психологические проблемы, так как они, вероятнее всего, взаимообусловлены.

Дарья, Вы мало указывает в письме про взаимоотношения с молодым человеком. Как давно у Вас начались сложные отношения, когда и как Вы поняли, что нарушается целостность и автономность Вашей «психологической территории», что в отношениях поглощены в партнера, в его потребностях, мыслях, действиях? Чем он объясняет свое безразличное отношение про которое пишете? Обсуждали ли вместе ваши взаимоотношения? Как часто вообще Вы проговариваете личные вопросы, делитесь друг с другом своими проблемами и переживаниями? Чем меньше информационной эмоциональной связи между вами, тем больше отдаляетесь друг от друга. Если эти слова находят отражение в Вашей ситуации, попробуйте наладить контакт таким образом, чтобы этот эффект работал в обратную – больше общения, больше эмоций, больше связи и, как следствие, больше понимания и поддержки. Межличностные отношения - это динамический процесс, они не стоят на месте и нуждаются в развитии вместе с участниками. Вероятно, та форма контакта, которая была налажена несколько лет назад, для Вас перестала быть актуальной, Вы выросли из таких форм взаимоотношений, хотите развиваться, а Ваш партнер не видит, не замечает этого, целенаправленно или неосознанно. Рекомендую пройти курс психотерапии по месту жительства совместно с партнером, однако здесь важно понимать, что для такой работы необходима заинтересованность и вовлеченность самого молодого человека. Однако, ссылаясь на Ваши запросы «как оставить человека», «как перебороть свои чувства», могу предположить и тот вариант событий, что Вы действительно желаете уйти из отношений, но и в этом случае потребуется личная терапия, так как вы болезненно реагируете на расставания, не видите и не ощущаете жизнь отдельно от него. Здесь потребуется длительная работа и если, как Вы говорите в письме, есть финансовые трудности, рассмотрите возможность обращения к психологу через социальные службы Вашего города, там Вам смогут оказать пролонгированную психологическую помощь на безвозмездной основе.

Помимо всего прочего, понимаю, как Вам тяжело сейчас. Осознаю, что рекомендации «начните…», «попробуйте …», даются Вам сейчас очень непросто, выходить из состояния опустошенности надо «на цыпочках», - постепенно, аккуратно и с заботой о себе. Держитесь за тем, что, наряду с трудной жизненной ситуацией, остается важной, значимой и ресурсной. Что придает Вам силы бороться и двигаться дальше? Сфокусируйтесь на своих ресурсах – внутренних (ценности, мечты, цели, личностные качества, знания, опыт), а также внешних (социальная поддержка, родные, друзья, коллеги и др.). Удачи Вам!

С уважением,

Азнаур Жигатов