Здравствуйте, Элиза!

Ваша ситуация не самая простая – окончание учебного года, первая сессия, большое количество билетов и страх не справиться с таким накалом событий. Помимо переживаний и тревоги из-за первой сессии, возникают мысли о бесполезности той информации, которую вам предстоит выучить. Это, конечно, также негативно сказывается на вашем самочувствии. Вы испытываете страх, тревогу, обиду, злость на эту ситуацию.

Если вы посещали занятия и вели записи, то у вас есть остаточные знания по тем предметам, которые вам предстоит сдавать. При подготовке же вам может быть достаточно освежить эти знания, и более подробно пройтись по тем вопросам, которые вызывают у вас сомнения. Оцените актуальный уровень своей подготовки, – какова вероятность, что вы плохо справитесь с экзаменом? А какова, что не справитесь вовсе? Старайтесь оценивать уровень как можно более объективно, не принижая себя.

Справляться с тревогой вам могут помочь дыхательные упражнения, например, Техника дыхания 4-7-8. Чтобы правильно практиковать эту технику, начните с полного выдоха через рот. Затем, закрыв рот, медленно вдохните через нос на счет четыре. Задержите дыхание на счет семь. Затем выдохните полностью через рот на счет восемь. Повторите цикл три раза, чтобы эффект был заметен.

В случае, если вам становится сложно справляться с вашими эмоциями, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут помощь анонимно, бесплатно и круглосуточно!

Элиза, искренне хотелось бы поддержать вас! Не забывайте, что после этих «бессмысленных, непрофильных» предметов вас ожидает постепенное и углубленное изучение той специальности, которую вы выбрали! Это – один из этапов вашего профессионального становления, который необходимо пройти для достижения желаемой цели. Пройдя его, вы сможете начать осваивать все более сложные и необходимые в будущей профессии предметы, которые будут более интересны для вас.

С пожеланием удачи и успехов, консультант психологической службы.