Здравствуйте, Дарья!

Осознание неизбежного окончания жизни приходит к человеку в любом возрасте и всегда сопровождается тягостными чувствами. Со страхом смерти сталкивался каждый из нас, это естественный процесс. При этом мы боимся не столько физической смерти, а скорее смерти духовной, что мы перестанем существовать, думать, чувствовать. Но природа наградила нашу психику защитными механизмами, которые помогают противостоять этому страху. Например, кто-то пытается осмыслить феномен смерти через искусство, кто-то пытается преодолеть страх рискованным поведением, кто-то стремиться максимально контролировать свою жизнь. Эти действия позволяют снять психическое напряжение и дают нам возможность выполнять повседневные задачи. 

В моменты серьезных потрясений, тяжелых кризисов, хронических стрессов ресурсы нашей психики, как и всего организма, истощаются, и мы становимся уязвимыми к любым воздействиям. В том числе и тревожным мыслям, которые способны пробить ослабленные барьеры психики. Вы отмечаете, что начали бояться смерти недавно. Возможно, что-то произошло с вами, что заставило остро ощутить безысходность и зыбкость бытия. Вместе с тем, вы отмечаете, что проблемы начались еще в подростковом возрасте. То есть у вас есть предрасположенность к тревожно-фобическим состояниям. Конечно же, они требуют контроля со стороны специалистов. Но, учитывая ваши опасения, не стану настаивать на посещении врача. К тому же большинство из них уверено, что пациенты обладают достаточными ресурсами, чтобы справиться с недугом самостоятельно.  

Заявленная вами проблема требует индивидуальной работы. Возможно, страх смерти является реакцией на какое-то событие, которое вы не упомянули в своем обращении. В формате дистанционного консультирования мне хочется посоветовать вам, в первую очередь, восстановить свои ресурсы. Постарайтесь изменить текущую среду, позвольте себе переключиться с тревожных мыслей на новые приятные эмоции. Возможно, вы могли бы взять отпуск на несколько дней, попробовать исполнить свои давние желания (например, освоить новые хобби), посетить любимое место, которое дарит силы. Обратите внимание на те ресурсы, которые вас поддерживают, постарайтесь их выделить, чтобы обращаться в моменты тревоги. Конечно же, это не позволит вам преодолеть страх, но поможет снять состояние эмоционального напряжения, в котором вы находитесь в данный момент.

Во все времена людей волновала тема смерти. Они задавали вопросы и находили ответы у родителей, учителей, писателей, философов, священников. Если вы не разговаривали о своем страхе с близкими, вам стоит это сделать, их мнение позволит взглянуть на проблему под другим углом, кроме того вы сможете выразить чувства и получить эмоциональную поддержку. Помните, что они хотят разделить ваши переживаниях и вовремя оказать посильную помощь! Попробуйте найти для себя ответы в книгах психологов-гуманистов и экзистенцианолистов, например, книги в. Фарнкла «Человек в поисках смысла», Э. Фрома «Иметь или быть», И. Ялома «Все мы творения на день». Они расширят ваши представления, подарят смысл и волю к жизни! 

Если вдруг у вас появится непреодолимый страх или суицидальные мысли помните про телефон доверия (8-800-2000-122). Специалисты службы всегда готовы оказать поддержку в трудной жизненной ситуации.

В заключение хочется сказать, что мы рождены для того чтобы прожить эту жизнь, ценить каждый момент. Как говорил Спиноза, мудрый думает о жизни, а не о смерти. Удачи вам, вы сможете совладать со своим страхом!