Здравствуйте, Аделаида.

Вы описываете ситуации, в которых испытываете ненависть и стыд по отношению к себе из-за приёмов пищи. Вы уже прибегали к радикальным способам похудения, и сейчас я вижу, что Вам хочется разорвать порочный круг, встать на путь другого отношения к себе и прекратить такие действия в свою сторону.

То, о чём Вы пишете – это расстройство пищевого поведения и нарушение образа тела. Исходя из Вашего реального опыта, неприятных переживаний, неприятных физических ощущений и слова «расстройство» в формулировке мы должны сделать вывод, что не нужно пытаться справиться самостоятельно, не тратьте силы, остановитесь на минутку и подумайте, готовы ли продолжать жить в таком же ключе. Видимо, нет, если обратились. Значит, Вашим следующим шагом должно стать обращение за квалифицированной психологической помощью (по возможности психологу, специализирующемуся на вопросах пищевого поведения, клиническому психологу или терапевту, работающему в направлении когнитивно-поведенческой психотерапии), а также за консультацией психотерапевта в поликлинику по месту жительства. Всё это я пишу не для того, чтобы напугать Вас, а чтобы Вы осознали необходимость попросить о помощи, не пытаясь понять механизм расстройства и не занимаясь самолечением.

Что касается дальнейших необходимых практических действий, рекомендую подробно ознакомиться с принципами питания Марши Херрин (рутина питания, «правило трёх»). Эти принципы помогли справиться с расстройством пищевого поведения огромному количеству людей, они обоснованы и правда работают. И там не зря говорится про еду для радости.

На вопрос «Что это такое» в первую очередь можно сделать предположение, что таким образом Вы смещаете фокус с того, что очень болезненно для Вас, на вопрос контроля своего веса и формы. Что-то другое решать очень не хочется, сложно, непонятно, а как худеть – кажется, понятно.

Вы спрашиваете: «Как полюбить себя». На самом деле, каждый человек рождается с этим чувством, это не что иное, как инстинкт самосохранения, то есть стремление к лучшему для себя, к безопасности, комфорту, возможности реализовываться, получать удовольствие, избегать неприятностей и опасности. По каким-то причинам это чувство бывает нарушено в процессе жизни. Наше представление о себе в детстве во многом строится на отношении к нам наших родителей и других значимых взрослых. Но когда мы вырастаем, очень важно своё мнение о себе, своё отношение построить самостоятельно, опираясь на знания о себе, на свои сильные и слабые стороны.

На самом деле, даже нет пищевой зависимости, потому что нельзя быть зависимым от того, что естественным образом необходимо для жизни, как, например, зависеть от воздуха или воды – это невозможно, они объективно нужны нам. Так и питание, разнообразное, полноценное, по нашей собственной потребности – НЕОБХОДИМО, поэтому Вы не должны чувствовать вину и стыд за то, что Вы едите. Ваше тело живое. Согласно базовым принципам биологии, оно функционирует при условии получения извне питательных веществ, кислорода, воды. Мышцы, органы, ткани – всё нуждается в регулярном питании.

Вы пишете «Я ненавижу, когда я срываюсь и начинаю есть». Просто вдумайтесь в смысл этих слов. То же самое, что злиться на свою потребность дышать и спать. Аделаида, есть еду – это НОРМАЛЬНО. Это нужно делать. И Вы заслуживаете того, чтобы жить полноценно, удовлетворяя нормальные потребности своего организма, а не стараясь быть картонным манекеном. Составленные кем-то диеты, планы, придуманные нормы и прочее не имеют ничего общего с Вашей реальной жизнью, с состоянием организма, режимом жизни, потребностями, эмоциональным состоянием. Нужно учиться ориентироваться на себя и слышать свои сигналы.

Я вижу, что Ваши отношения с едой объективно сейчас нарушены. Вы очень обеспокоены этой темой, она вызывает много тревоги. Вы боитесь её. Но скажу как есть: страх решается только действием. Еду нужно есть. Тогда не придётся компенсировать недоедание перееданиями (да, это работает так: сначала Вы на воде и слабительных, организм не получает должного, потом у него есть логичная потребность добрать недостающее, голод и озабоченность едой становятся «звериными», потому что это Ваша больная тема).

Очень важно понимать, что за этим стоит. Почему так важно худеть, что будет, если похудеть, а чего не будет, какие появятся преимущества? Подумайте хорошо: так ли они на самом деле зависят от похудения или Вам только кажется?

К сожалению, зачастую люди откладывают жизнь на потом, потому что, по их версии, сегодня они недостаточно хороши. «Когда похудеют, когда выучат язык, когда отрастят волосы, когда купят новые вещи» и ещё миллион «когда», но что же с тем моментом жизни, который есть сейчас? Аделаида, уже сегодня и здесь Вы достаточно хороши, чтобы жить полноценно.

Не откладывайте обращение за квалифицированной профессиональной помощью. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.

Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.