Здравствуйте, Анна, панические атаки — сигнал организма о том, что человек находится в сильном стрессе, даже если этот он сам пока этого не осознает. Тело ему  сообщает, что в этот момент ресурсы на исходе. Поэтому важно не только научиться справляться с паническими атаками, стоит проанализировать свою жизненную ситуацию и поискать варианты снижения уровня стресса. 

На нашем сайте есть хорошая статься, посвященная паническим атакам, в ней есть информация о том как справляться с паническими атаками.

Предлагаю вам ознакомиться: https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158994

С уважением, Наталья.