Добрый день! Слышу в какой затруднительной ситуации Вы находитесь. Порой на сложные жизненные обстоятельства мы реагируем по-разному, иногда наши мысли и действия могут быть осознанными, продуктивными, а иногда мы их можем не осознавать и не контролировать. И отсутствие понимания того, что со мной происходит, по какой причине и как быть с этим, отягощает наше состояние и порой даже доводит до крайних мер. Однако обращение к нам уже является важным шагом и я поддерживаю и уважаю Ваше решение!

Вы говорите, что любые мелочи, поступки других людей выводят Вас на негативные реакции, и как следствие, причиняете себе боль. Безусловно, не всегда представляется возможным изменить внешние обстоятельства, повлиять на отношение людей к себе, так, как нам хотелось бы, но мы можем научиться управлять собой, своими эмоциями, изменить собственное отношение. Это непросто, но возможно! К примеру, если вы чувствуете гнев по поводу какой-либо ситуации, постарайтесь высказать свои чувства другому человеку, вместо того, чтобы подавливать негативные эмоции. Или же попробуйте занять себя умеренной физической нагрузкой (к примеру, пробежка, плавание), физическая нагрузка позволит избавиться от излишнего напряжения. Также Вы можете выразить свои эмоции через творческую деятельность, возможно у Вас есть хобби, которое позволит это сделать.

Не смотря на то, что в подобных ситуациях человек может чувствовать одиночество, находятся люди, с которыми можно поделиться своими переживаниями. Подумайте, кто-бы это мог быть: близкий человек, давний знакомый, друг, родственник? Порой нам кажется, что в таких ситуациях нас могут не понять, не поддержать, боимся признаться, но это не всегда так.

Вы пишите про потерю контроля во время самоповреждений. Стоит постепенно возвращать себе ощущение контроля над собой, над ситуацией, не обязательно кризисной. К примеру, в повседневной жизни обращайте внимания на то, что Вы можете контролировать. К слову, выбор одежды, выбор интересов, занятий, книг, фильмов, все это со временем поможет заново овладеть чувством контроля и отвественности за свою жизнь!

Хотелось бы обратить внимание на Ваши ресурсы. У человека наряду с разрушающей стороной обычно есть и созидающая. Когда Вы режете, разрушаете себя, есть ли что-то, что останавливает Вас, помогает пережить, справиться с ситуацией? Возможно это Ваши ресурсы, их мы не всегда четко осознаём, и если даже мы уверены о их наличии у нас, то не всегда можем их перечислить, описать. Ресурсы абсолютно индивидуальны у каждого человека, и, хотя они не решают саму проблему, но помогают нам справляться со сложными ситуациями, дают нам силы, уверенность. В качестве ресурсов могут выступать знания, опыт, хобби, семья, цели, мечты и многое другое. Попробуйте найти свой ресурс, чем больше удастся их обнаружить, тем лучше, периодически можете обращаться к ним в критических ситуациях.

В случае если впредь окажетесь в критической ситуации, есть возможность позвонить по номеру +7 (495)-989-50-50 и получить бесплатную психологическую помощь. Также рекомендую Вам обратиться к психологу по месту проживания для очных встреч. Совместно со специалистом попробуете обнаружить глубинные причины Вашего состояния и выстроите перспективу на дальнейшую жизнь!

С уважением,

Азнаур Жигатов