Вопросы

Автор: Ксения
23.05.2022 13:41
Чувствую себя плохо уже 9 лет.

Мне 20. С 11 лет я не чувствую себя счастливой. Нет, бывают, конечно, отдельные моменты, но подавляющее время—апатия, тяжело вставать с кровати, желание умереть, ауотоагрессия. Сейчас я отчислилась из-за состояния здоровья, тем самым потеряла последнюю точку опоры. Нет мыслей кроме как умереть или всю жизнь бесцельно лежать на кровати, я не знаю, что делать в жизни дальше, поскольку сил поступать заново/восстанавливаться я в себе не найду

Отвечает: Консультант службы
24.05.2022 15:50
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Ксения. Вы говорите, что с 11 лет чувствуете себя несчастной. Сейчас вам 20 лет, нет  радости, нет сил и здоровья. Отчислившись из учебного заведения, потеряли последнюю точку опоры. Длительное время находитесь в состоянии апатии, бессилия, возникают мысли о суициде, внутреннюю агрессию реализуете в самонаказании. Размышляя о жизни, о том, как выйти из кризиса, не видите выхода, смотрите в свое бессилие и не верите в себя. 

Ксения, ваше нынешнее состояние, возможно связано с тем, что случилось в далеком прошлом. Такое предположение возникает, поскольку вы написали: "С 11 лет я не чувствую себя счастливой". И тогда есть смысл искать возможность исцелиться от этой травмы прошлого. Сейчас, как я понимаю, нет сил, нет внутренних ресурсов. Вы, как голодный человек, который истощен длительным голоданием, нуждаетесь  в удовлетворении базовых потребностей. Как насытить себя, как наполниться силами, чтобы вернуть ощущение опоры, внутренней силы? Здесь стоит  смотреть в двух направлениях: 1. Выявить, осознать и заблокировать внутренние (мысли) и поведенческие действия, которые лишают вас сил, усугубляют негативное эмоциональное состояние, усиливают ощущение апатии и бессилия. Чтобы это сделать, задавайте себе каждое утро вопрос: "Как я могу еще сильнее ухудшить свое эмоциональное состояние? Что я для этого должна делать или не делать? О чем должна думать или не думать?" (специально что-то делать, чтобы ухудшить состояние, не надо - это лишь теоретический вопрос). Все ответы, которые придут, запишите, а вечером перед сном проведите анализ, заглянув в записи, найдите то, что вы привели в действие. Дайте себе на такой анализ неделю, задавайте себе этот странный вопрос каждое утро. Когда выявите свои деструктивные стратегии мышления или реагирования, сможете осознанно их блокировать, пресекать. 2. Здесь про наполнение себя силами и ресурсами. Поразмышляйте, какие увлечения, интересы, дела могут наполнить вас, порадовать. Начните включать их в свою ежедневную жизнь. 

Ксения, рекомендую вам для изучения книгу Дэвида Хокинса "Отпуская дискомфортные чувства", возможно метод, описанный в книге поможет вам справиться со своими переживаниями.

С уважением, Ирина.