Здравствуйте, Наталья!

Ваша тревога, как я понимаю, связана с трудностью принятия важного решения: с одной стороны у вас назрела потребность сменить работу, которая не приносит удовлетворения, с другой - не хотите оставлять коллегу без напарника, понимая нагрузку, которая ляжет на неё после вашего ухода. И, как Вы пишете, необходимость помочь коллеге не позволяет Вам уволиться, в связи с чем растёт внутреннее напряжение.

Со стороны создаётся впечатление, как будто Вас кто-то удерживает насильно на работе, не давая возможности вырваться. Допустим, что вы помогаете коллеге, оставаясь на нелюбимой работе. Но ведь существует обратная сторона вопроса: пока вы не оставите свою должность, на ваше место никто другой прийти не может. То есть, для того, чтобы у коллеги появилась напарница/напарник, Вам необходимо освободить место для другого работника. И здесь возникает вопрос, а готовы ли Вы расстаться с работой? Складывается впечатление, что нет. Не кажется ли Вам, что ориентируясь на потребности другого человека, Вы и свой вопрос не решаете, и не можете полноценно выполнять доверенную работу, испытывая негативные эмоции. То есть проживаете не свою жизнь.

Наталья, возможно, вы боитесь оказаться в новой ситуации, в которой, несомненно, будет доля неопределённости и новизны. Поэтому, неосознанно отодвигаете день увольнения, а значит и встречу с чем-то новым. По этому поводу хочу рекомендовать более внимательно прислушаться к себе и попытаться найти истинную причину тревоги, разобраться, что же вам доставляет дискомфорт. Важно, что вы стремитесь к новому опыту, но менять профессиональную деятельность необходимо осознанно, чтобы выбранное решение привело к положительным переменам.

Для этого можно использовать метод мысленного воображения или идеомоторной тренировки, которая заключается в том, что вы мысленно проигрываете важные для вас моменты в своём воображении. Попробуйте мысленно представить ситуацию своего увольнения с работы во всех деталях: что вы сделаете, что скажете, какие реплики можете услышать в свой адрес, что ответите на них. Проделав такое упражнение, вы сможете понять, на каком этапе испытываете напряжение, при решении жизненно важного для вас вопроса; каких ситуаций и фраз от других опасаетесь, как можете ответить на них; чувствуете ли облегчения после виртуального ухода с работы. Проиграв волнующую ситуацию, вы сможете более уверенно действовать.

Не всегда проблемы и их решения находятся там, где мы думаем. Цените своё время, не упускайте возможности и не бойтесь улучшать свою жизнь к лучшему!

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.