Здравствуйте, Салават.

Страх смерти есть у всех людей, но степень проявления его разная. Это тот страх, который существует вне источника угрозы. Ведь пока мы живы, смерти нет! А когда она приходит, нас уже нет! Салават, важно понимать, что для человека нормально в определенном возрасте задумываться о том, что все конечно, и жизнь тоже. Всех из нас посещают экзистенциональные мысли, которые нам помогают переосмыслить нашу жизнь, восприятие, ценности. Так, например, впервые страх смерти появляется возрасте 3-5 лет. В 5-8 лет дети особенно чувствительны к угрозе возникновения болезни и смерти. Вы говорите о том, что у вас в городе было нападение. Это заставило вас задуматься о конечности жизни. Действительно процесс принятия того факта, что жизнь имеет начало и завершения достаточно сложный. Часто мы впервые сталкиваемся с этим процессом, когда теряем кого-то близкого и проходим процесс горевания. Салават, когда человек думает о смерти, чаще всего он боится либо отсутствие реальности – небытия, или неизвестности, что будет после, иногда это страх потери контроль над ситуацией. Важно понимать, что именно вас пугает. Возможно, вы захотите поговорить с человеком, которому можете доверять, с тем перед кем вы можете открыться, быть искренним. Может быть, вы поделитесь с ним своими опасениями и переживаниями. Так же вы можете использовать методы саморегуляции, которые помогают нормализовать эмоции. Например, это медленное и глубокое дыхание, либо визуализация места, в котором вы себя чувствуете в безопасности, защищенным, где вам комфортно.

Если вы понимаете, что разговор с близким человеком и методы саморегуляции не помогают снизить интенсивность вашего страха, то важно обратиться к специалисту в очном формате. 

С уважением, Татьяна.