Здравствуйте, Алла. Вы сейчас чувствуете тоску по отношениям с любимым мужчиной. Вы разочарованы тем, что Вам не удалось провести время вместе из-за проблемной ситуации в жизни Вашего возлюбленного. Вы обескуражены тем, что он Вас избегает. Вы испытываете боль и обиду на любимого мужчину и сложившуюся ситуацию.

Алла, я сочувствую Вам в том, что в Ваших отношениях с любимым человеком Вы столкнулись с проблемой и сейчас Вы не можете ее решить, хоть и прикладывали усилия для этого. Сейчас Вы, вероятно, ощущаете внутреннее бессилие, ведь неизвестность пугает, тревожит, и все это тратит внутренние силы. При этом Вы не получаете от Вашего любимого человека какой-либо информации. И здесь могут быть различные причины, почему он не рассказывает ее. Ведь для Вашего молодого человека это тоже внезапная и нестандартная ситуация. Он также может испытывать разные чувства, эмоции, из-за которых ему стыдно и страшно обсуждать эту проблему с Вами. Предлагаю Вам об этом подумать, чтобы принять решение, каким образом взаимодействовать с ним дальше. А чтобы прийти к какому-либо мнению в том, как Вам быть дальше в этих отношениях, Вы можете воспользоваться следующими методами.

Прежде всего, Вам стоит попробовать позаботиться о себе и о своих переживаниях. Вы можете сделать это при помощи техник саморегуляции:

1) дыхательные техники. Преимущественно используют брюшное дыхание, с техникой «4-4-4» - по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох.

2) нервно-мышечная релаксация по Э. Джекобсону. Представляет собой напряжение мышц тела на небольшое время с последующим их расслаблением. При этом напрягать мышцы начинают с мимических (глазных, лба, челюстных и т.д.), затем следом мышцы шеи, плеч, верхних конечностей, туловища и брюшной полости, заканчивая единовременным напряжением мышц всего тела. Если у Вас есть проблемы и травмы, связанные с какими-либо мышцами и конечностями, то не нужно задействовать их при выполнении техники или вовсе отказаться от выполнения этой техники.

3) медитация – система психотехнических приемов, предназначенных на вхождение в определенные состояния сознания и пребывание в них во время выполнения какой-либо деятельности. Чтобы освоить медитацию правильно, следует проконсультироваться со специалистами.

Предлагаю Вам ознакомиться более подробно с ними в открытых источниках сети Интернет или в популярной литературе по психологии, чтобы Вам было проще их выполнять самостоятельно.

Также хороший способ снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут нам помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. И такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте над тем, кем могли быть эти люди. Еще можно обратиться за помощью к психологу, чтобы Вы со специалистом, в дополнении с работой над эмоциональными переживаниями, продумали каждый этап этой проблемной ситуации и алгоритм действий в ней.

Чтобы побудить к разговору любимого мужчину, Вы можете попробовать общаться при помощи «Я-высказываний». Это общение без применения ярлыков, критики, стереотипных высказываний и оскорблений, направленное на высказывание своих чувств. Например: «мне тяжело и больно из-за того, что ты избегаешь меня», «мне страшно за тебя, потому что ты не рассказываешь о том, что у тебя происходит» и т.д. Через такой разговор Вы побуждаете человека к обсуждению проблемной ситуации.

Алла, прошу Вас заметить, что Вы можете прийти к разным решениям после такого разговора с любимым мужчиной, но это решение внесет ясность в Ваши отношения. Тем самым Вы можете понять, как быть дальше. Ведь понимание сути происходящего может снизить Ваши переживания и ощущение боли. Надеюсь, Вы позаботитесь о собственном благополучии. Постарайтесь ценить прежде всего себя, и старайтесь прежде всего помочь себе.

С уважением, консультант службы.