Здравствуйте, Александр. Вы пишите, что планируете забирать документы из колледжа, в связи с чем испытываете сильный страх за свое будущее из-за предстоящей неопределенности. Также вы отмечаете, что периодически сталкиваетесь с переживанием панических атак и сонных параличей. Кроме того, вы замечаете некоторые барьеры, которые мешают вам комфортно функционировать в жизни. Напряжение настолько высокое, что появились мысли о суициде.

Александр, прежде всего, позвольте вам искренне посочувствовать. Читая ваше обращение, у меня возникает беспокойство за вас, мне видится, что вам очень непросто. В такой ситуации естественно чувствовать себя растерянно, испытывать страх и тревогу. Очень важно, что вы не остаетесь наедине с этими эмоциями и обращаетесь за помощью, в том числе на наш сайт.

Александр, я предполагаю, что вы уже могли забрать документы из колледжа, как планировали ранее и, возможно, ваше состояние несколько изменилось за это время. Забрать документы из колледжа важный и, может быть, очень непростой шаг, но вы приняли такое решение, потому что у вас были на это причины. Тем не менее, испытывать тревогу за свое будущее нормальная реакция. Действительно можно растеряться, когда не до конца понятно, чего бы хотелось в будущем, чем заниматься, как строить свою жизнь, а даже если и есть некоторые задумки, могут оставаться сомнения, получится ли их осуществить. И в вашем обращении мне видится, что напряжение очень сильное. Решить вопрос, о том, кем стать, какую профессию получить, чем заниматься, иногда бывает очень сложно, и могут уходить годы для поиска вариантов того, что именно бы подошло. Хотелось бы отметить, что профессиональный пусть и становление в своей профессии может происходить по-разному, и это нормально бояться, тревожиться, сомневаться, тратить на это столько времени, сколько необходимо. В этом случае может быть особенно важно заручиться поддержкой кого-то из близких или друзей, с кем вы могли бы обсуждать ваши эмоции и мысли на этот счет. Как вы думаете, есть ли кто-нибудь в вашем близком окружении, с кем можно было бы поделиться при необходимости внутренними переживаниями?

Александр, вы пишите, что страх настолько сильный, что возникают панические атаки. Возможно, вам уже известно, что панические атаки это следствие, результат длительного напряжения или пережитого в прошлом значимого и высокого по своей интенсивности переживания. Причины возникновения могут нами не осознаваться, однако наше тело подсказывает, что напряжение сохранилось в нашей психике через повышенную тревогу, учащенное сердцебиение и т.д. Избавиться самому от этого симптома может быть очень сложно, и хорошо было бы обратиться за помощью к специалистам. Александр, я бы хотела предложить вам не останавливаться в поисках помощи и подобрать для себя вариант, в котором можно было бы обсудить этот симптом. В данном формате вопрос-ответ, у меня, к сожалению, нет возможности вести с вами полноценный диалог. Однако вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку онлайн со специалистом. Можно также найти психолога/психотерапевта для очных или онлайн консультаций, например, в социальных или медицинских центрах вашего города. Важно, чтобы эта работа имела систематический характер, так как на обсуждение причин может потребоваться несколько встреч. Как мне видится из вашего обращения, панические атаки случаются с какой-то периодичностью. В этом случае, я предполагаю, что у вас есть опыт того, как по-разному можно проживать эти моменты и периоды, как можно себе помогать. Если посмотреть несколько назад, кто или что помогает вам чуть лучше справляться в момент самой панической атаки? Возможно ли обращаться к этому ресурсу, когда снова возникает такая необходимость?

Александр, мне бы хотелось отметить вашу способность к рефлексии, самоанализу, аналитическим выводам. У вас есть ценный навык отслеживать, что и в какой момент времени с вами происходит, какие ограничивающие убеждения мешают вам комфортно жить, какие препятствия и барьеры существуют в вашем сознании. Вы поднимаете очень важные и сложные вопросы. И хорошо было бы разобрать эти вопросы более подробно со специалистом. Вы абсолютно правы, что установки «ты должен», «ты обязан» формируются в раннем детстве, когда мы учимся выстраивать первые отношения со своими родителями. И будучи взрослым, осознавая убеждения, которые тем или иным образом мешают, все равно может быть достаточно сложно избавиться от них в одночасье. Мне кажется, это перекликается и с тем, что вы пишите: «Я жертвую собой ради других, даже если мне будет хуже». За этими ситуациями, если посмотреть несколько глубже, может стоять общая установка «я плохой/нелюбимый/неважный/неценный, если не сделаю так». Конечно, я лишь предполагаю, что именно может стоять за этим, но вы можете подумать об этом самостоятельно. В какой момент вашей жизни вы научились такому поведению? Что за ним стоит? Как еще вы можете удовлетворить эту потребность, почувствовать себя тем, кем хотелось бы?

В моменты, когда вы испытываете острую необходимость в получении экстренной психологической помощи или поддержки, вы можете обращаться на любой удобный для вас телефон доверия, например, 8-812-708-40-41, чтобы выразить свои эмоции, поделиться переживаниями. Александр, вокруг вас есть специалисты, готовые помочь! Вы уже делаете очень многое для себя, обратившись на наш сайт, и мне бы хотелось призвать вас не останавливаться в получении помощи и изменении жизни комфортным для вас образом.

Берегите себя!

С уважением, Анастасия