Алина, здравствуйте. Вы говорите о состоянии бессмысленности, ощущении безвыходности, отсутствия желания что-либо делать, в последнее время вы замечаете, что ваше состояние изменилось и не понимаете, что с этим делать. Хочется поддержать вас в поиске помощи и поддержки!

В вашем сообщении вы говорите о переживаниях, связанных с другими людьми. Вам трудно находится среди них. Вы испытываете злость от того, что кто-то говорит вам своё непрошенное мнение или что-то требуют и ждёт. Вы боитесь тактильного контакта. Мне видится, что вокруг вас очень много давления. Я могу только предполагать, что происходит в вашей жизни. Но из того, что вы рассказали, складывается впечатление, что люди вокруг очень долго нарушали ваши личные границы. Я имею в виду, что у каждого из нас есть уровень общения и взаимодействия с людьми, который нам комфортен. И вы сами может определять тот уровень близости, который хотели бы иметь с окружающими. Когда этот уровень не обозначен или не до конца нам понятен – мы более остро реагируем на требования, ожидания, советы других людей.

Алина, можно порассуждать на тему того, как мне комфортно общаться с людьми, на каком уровне. С кем бы я хотела дружить? Откуда появилась мысль, что общение со мной надоедает? Что я боюсь услышать или получить от общения с другими людьми? Насколько эти страхи реальны? Что может мне помочь хоть немного снизить уровень беспокойства, когда я нахожусь среди людей? Есть ли какой-то позитивный опыт общения, на который я могу опираться, чтобы чувствовать себя более уверенно? Как я могу обозначать людям, что их советы и комментарии мне не нужны?

Алина, иногда помогает делиться своими чувствами и страхами с другими людьми. Это может помогать выносить вовне все те эмоции, которые находятся внутри, может способствовать получению поддержки или сочувствия.

Важно сказать, что для того, чтобы пробовать проявлять свои истинные желания остальным, необходимо сначала понимать, что я сейчас хочу или чувствую. Иногда мы только спустя время можем понять, что поведение человека по отношению к нам было некомфортным. Поэтому важно прислушиваться к себе и своим реакциям. Не обязательно вступать в диалог или выходить к людям, иногда помогает занять наблюдательную позицию. Для начала просто смотреть на людей вокруг, на их реакции, на то, как они общаются друг с другом без необходимости вступать с ними в контакт. Это может помочь снизить накал напряжения и ожиданий.

Алина, хочется отметить, что описанное вами состояние вызывает во мне беспокойство. Вы не помните, как давно чувствуете себя подобным образом и могу предполагать, что это уже длительное время. И в таком случае очень важно уточнить, насколько часто и сильно происходят описанные вами проявления, особенно если это не является следствием какой-то конкретной причины или события. Насколько вы можете испытывать положительные эмоции в обычной жизни? Как изменился вас образ жизни, сон, аппетит, внешний вид? Отсутствие желания, ощущение бессмысленности, изоляция от окружающих – могут быть симптомами депрессивного состояния. В таком состоянии действительно трудно усилием воли изменить себя, свои мысли или чувства. Вам может понадобиться помощь. Поэтому хотелось бы порекомендовать в первую очередь обратиться к врачу психотерапвту или психиатру. Это можно сделать бесплатно по полису ОМС в поликлинике. Никто не застрахован от того, чтобы испытывать подобные состояния и обращение за помощью в таком случае – это возможность улучшить свою жизнь и с помощью специалиста определить, что вы можете сделать, чтобы вам стало легче.

Алина, психологическая поддержка и помощь – это также возможность найти ответы на волнующие вас вопросы, определить причины и помочь придумать способы, как вы можете справляться с трудностями и лучше понимать себя. Вы уже сделали первый шаг, чтобы улучшить своё состояние, обратившись на наш сайт. И хочется поддержать вас в дальнейшем поиске помощи. В особенно острые моменты вы можете звонить на телефоны доверия и горячей линии, в том числе наш +7 (495) 989-50-50, это анонимно и оплачивается по тарифу вашего оператора. Также есть другие площадки на которых можно найти специалиста, например «Помощь рядом» https://pomoschryadom.ru/.

Психолог-консультант, Ульяна.