Здравствуйте, Мария!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что за достаточно короткий промежуток времени Вы пережили сразу несколько потерь (смерть бабушки, отказ отца и расставание с любимым человеком). Сейчас всё Ваше внимание сосредоточенно на ситуации расставания, и Вы не знаете, как выйти из текущего состояния и «начать жить заново».

Мария, в первую очередь позвольте поддержать Вас! Расставание – это всегда непросто, мы строим планы на совместное будущее, мы представляем, счастливые моменты, которые ожидают нас рядом с партнёром, а разрыв отношений всё это перечёркивает. Создаётся ощущение, что будущего просто нет, ведь в нашем представлении всё хорошее должно было произойти рядом с определённым человеком. В этот момент важно остановиться и понять, что будущее, планы на него, никуда не исчезают, просто они трансформировались, и теперь в них лишь нет конкретно этого человека. Попробуем разобраться в том, что с Вами происходит, подробнее. То, что Вы описываете («Как мне начать жить заново…как отпустить его…не ждать изо дня в день его возвращения?»), можно понимать, как состояние утраты. И здесь нужно учитывать важный ключевой момент – утрата близкого человека произошла неожиданно и по его инициативе. Скорее всего, Вы были не подготовлены в полной мере к данному событию. И сейчас, Вы можете продолжать надеяться, что всё может измениться, что этот человек вернётся к Вам и все будет, как прежде. В такой ситуации вполне понятно, почему трудно оставить эту ситуацию в прошлом и начать двигаться дальше, ведь нет ощущения, что «поставлена точка».

В подобной ситуации важно обратиться за очной помощью к специалисту, поскольку нужно правильно определить первопричину испытываемых переживаний. Такая реакция на расставание может быть не только переживанием утраты отношений с любимым, а ещё и смещением внимания с других переживаний, которые произошли одновременно с расставанием. Помимо обращения к специалисту хочу порекомендовать Вам книгу Алины Адлер «Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими». В частности хочу обратить Ваше внимание на Главу 3 ««Я не могу собраться и взять себя в руки». Как наша психика проживает горе и потерю? Что помогает, а что нет?». А также рекомендую Вам к прочтению статью, написанную специалистами нашей службы, возможно, в ней Вы сможете подчеркнуть для себя важную информацию.

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, обратитесь к специалисту по любому доступному Вам телефону доверия или психологу нашей Горячей линии +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.