Здравствуйте, Кристина!

В обращении Вы написали о том, что принятое решении разорвать отношения с парнем вызывает у Вас сейчас сожаление. Возможно, решение было принято поспешно и под влиянием негативных эмоций. Вероятно, Вас обидело и обижает его равнодушное к Вам отношение, недостаток внимания, и в ответ Вы пытаетесь обесценить и заглушить свои чувства к нему. Могу предположить, что Ваш запрос заключается в том, как Вам быть со своими эмоциями и что сделать, чтобы улучшить свое состояние.

Кристина, Вы пишите о том, что Вам тяжело, и Вы испытываете сильные чувства. Это весьма туманное представление о Вашем состоянии. Для того, чтобы улучшить свое состояние, для начала стоит подробнее разобраться с тем, что именно Вы испытываете. Сильными могут быть, как чувства любви и ревности, так и чувство обиды и злости. Что Вы чувствуете по отношению к этому парню? Что лежит в основе этих эмоций? Будьте откровенны с собой. Если Вы чувствуете, что любите его, Вам хочется быть с ним рядом, поддерживать, заботиться, и Вы хотите продолжить с ним отношения, то при желании побороться за эти отношения смысл есть. Если же Ваши сильные чувства имеют в своей основе уязвленную гордость, то они в дальнейшем не смогут стать крепким фундаментом для построения отношений.

Вторым шагом при принятии решения восстанавливать отношения или конструктивно их завершать станет ответ на вопрос: хочу ли я дальше строить отношения с ним? Представьте себе, что парень не изменится. Продолжите ли вы, зная, что отношение к друзьям у него останется прежним? Готовы ли вы принять его как с положительными сторонами, так и с отрицательными? Дайте себе время на размышление. Прислушайтесь к чувствам. Как они откликаются на различные ситуации, которые происходили между Вами?

Каким бы ни был ответ на вопрос о возможности продолжения отношений, вам предстоит набраться смелости и выйти с ним на открытый разговор. Сильные чувства от того и «забивают все мысли в голове», что остаются невысказанными. Вы можете рассказать ему о них, даже об обиде и злости. Наиболее конструктивный вариант – использовать Я-послание. Я-послание – это построение фразы, мысли таким образом, чтобы сказать о своих чувствах, не обидев другого человека. Фраза строится следующим образом: «Я испытываю (название эмоции) в ответ на (конкретные действия или слова человека). Потому что я (его действия или слова) восприняла следующим образом (расскажите о том, как вы их восприняли). А что ты подразумевал под этим? (выслушиваете его ответ, и если ваши версии восприятия расходятся, то предложите альтернативный вариант того, как он мог бы сказать или сделать, чтобы вы смогли его правильно понять)». Например: Я разозлилась, когда вместо вечера со мной ты пошел к друзьям. Понимаю, что они для тебя ценны и дороги, и вместе с тем такое твое решение я восприняла, как пренебрежение ко мне и моему желанию побыть с тобой в этот вечер. Как ты видел эту ситуацию? Если и я, и друзья для тебя дороги, как и ты для нас, то давай тогда выделим время, чтобы быть вместе. 

Не используйте обвинения и переход на обсуждение личностных качеств парня. Только конкретные слова и действия. Именно то, что он способен изменить. Наберитесь терпения и выслушайте его позицию. Вы можете вместе подумать над тем, как можно действовать иначе. И наберитесь смелости открыто сказать ему о том, как он вам дорог (если речь идет о любви и желании продолжить отношения), что Вы испытывали все это время и о Вашем желании восстановить взаимоотношения.

И последним шагом Вам необходимо принять возможность его отказа. Так как отношения строят двое, то и решение за вами двумя. И к его решению необходимо отнестись с уважением. К любому. Даже если будет больно. Вы также можете об этом ему сказать. И это будет достойный поступок зрелого человека.

Кристина, желаю смелости Вам, и искренне надеюсь, что консультация поможет Вам разложить свои мысли и чувства по полочкам.

С уважением, консультант Марина