Вопросы
Здравствуйте, у меня на протяжении месяца выгорание, не могу себя заставить что-то делать, на всех агрызаюсь, закатываю истерики и плачу несколько раз в день.Очень ждала сочувствия, помощи и поддержки от жениха он оказывал её как мог, мне было не достаточно внимания, возникали недопонимания..И вот несколько дней назад, ему резко стало наплевать на всё вокруг происходящее, у меня не получается его согреть и вернуть его в обычное состояние... я эмоционально завишу от него, поэтому не могу собраться, я плачу каждый час, ничего не могу сделать, он самый близкий для меня человек, у нас скоро свадьба...
Здравствуйте, Даша!
Очень хочется поддержать Вас в Вашем состоянии! Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете множество негативных эмоций: боль, страх, раздражение, усталость, бессилие. Описанное Вами состояние очень похоже на стресс. Одна из его опасностей состоит том, что он может передаваться другим людям, поскольку мы способны не только считывать (узнавать) эмоции окружающих, но и перенимать (понимать, брать на себя) и даже преумножать их. Однако с таким состоянием бороться можно и нужно!
Полагаю, Ваш жених очень переживал за Вас, пытался помочь выбраться из этого состояния, применял к этому максимальные усилия, однако его ресурсы закончились. Чтобы вернуться в нормальное состояние, Вам обоим их необходимо восполнить.
В таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, поэтому постарайтесь формулировать и делиться тем, что чувствуете. Также важно искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие там, где действительно есть шанс все это получить - например, с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям, а также в ходе работы со специалистом-психологом. Во многих городах есть возможность получить такую помощь бесплатно, можно звонить на телефон психологической помощи, читать популярную психологическую литературу на эту тему (например, Ганс Селье «Стресс без дистресса»). Это позволит Вам понять, что с Вами происходит и проработать состояние.
Даша, у Вас получится преодолеть своё состояние, я в Вас верю!
Если в какой-то момент почувствуете, что не справляетесь самостоятельно с ситуацией, и требуется психологическая поддержка, можете позвонить на наш телефон горячей линии 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга.