Здравствуйте, Мария. Вы отмечаете, что у Вас часто возникают суицидальные мысли, и сопровождается это на фоне недовольства собой и проблемами в общении с новыми людьми.

 Боли возникающие в результате тревоги могут быть, как и результатом психосоматики, так и признаком проблем со здоровьем. В любом случае, рекомендую обратиться за помощью к специалисту медицинского профиля, с целью диагностики и, возможно, назначения дальнейшего лечения. Начать рекомендую с терапевта - в рамках приёма данного специалиста, рассказать о беспокоящих болях, ситуациях, которые к ним приводят, чтобы на основе анализа ситуации терапевт мог направить Вас к уже более узкоспециализированному специалисту. Так как Вы отмечаете, что первопричиной данных болей являются нервы, которые могут выражаться в тревоге или конкретных страхах, предлагаю поработать с имеющимися страхами и тревожными состояниями.

 Страхи и тревога, в той или иной степени, с той или иной периодичностью, появляются в жизни каждого человека. Между данными явлениями есть разница. Причины тревоги, в отличие от причин страха не осознаются. При тревоге организм подсознательно готовится к преодолению потенциально опасной ситуации, которая не осознается. При страхе же, причина чётко осознается человеком. Частой причиной тревоги является дефицит информации, который подменяется беспокойством и тревожным ожиданием негативного развития событий. В таком случае необходимо позаботится о поиске недостающей информации. А также прекратить перебор возможных негативных вариантов развития событий, и сфокусироваться на желаемом положительном результате.

  Если говорить о страхе, то он может быть как ситуативным (временным), в ответ на возникшую здесь и сейчас угрозу, так и хроническим, когда человек на протяжении долгого времени боится чего-либо, например это может быть страх поездок на автомобиле в результате пережитой некогда аварии. Также страхи могут быть реальными, связанными с реальной угрозой жизни и здоровью и воображаемыми, связанные скорее с возможными, ничем не подкрепленными опасениями, чем с реальной угрозой.

  Давайте разберёмся сразу же со всеми страхами, которые у Вас на данный момент имеются. Для этого, я предлагаю Вам использовать метод выражения страхов на бумаге с дальнейшим их анализом. Вам необходим чистый лист бумаги и ручка или карандаш. На чистом листе бумаги начните писать свои страхи, которые приходят Вам на ум. Старайтесь глубоко не задумываться над ними и не анализировать их. Просто пишите в течение 5 – 10 минут то, что приходит Вам в голову. Старайтесь не отрываться от этого процесса в течение этого времени, а просто пишите машинально. Это очень важный момент, так как иногда страхи могут быть иррациональны (т.е. не поддаваться логике). И живут они в бессознательной части разума. Именно поэтому нужно писать не задумываясь. После того как Вы запишите свои страхи, взгляните на них.

 Чувствуете ли Вы, что выразив их на бумаге, их прежняя сила ослабла?

 А теперь необходимо их проанализировать. Люди, как правило, бояться думать о своих страхах, не говоря уже о том, чтобы их анализировать. Однако когда Вы сталкиваетесь со своим страхом лицом к лицу – страх развеивается, его значимость в вашей жизни значительно уменьшается, вплоть до исчезновения. Для того, чтобы эффективнее способствовать процессу проработки страхов, попробуйте задать к каждому страху вопрос:

 1.Насколько вероятно он может произойти?

 2.Кого лично из людей я знаю, с кем такое произошло?

 3. Что самое страшное случится со мной, если это произойдёт?

 4. С чего я думаю, что это действительно может произойти?

 5. Этот страх мой собственный или он возник, потому что кто-то когда-то мне об этом сказал?

 Ответив на данные вопросы, Вы сможете понять, какие из страхов были надуманными и насколько легко Вы можете справиться с ними, поняв, что они не имеют под собой действительного основания.

 Дополнительно, Вы выделяете сразу ряд проблем, требующих проработки. Но для того, чтобы начать работу с ними, необходимо уточнить ряд моментов, раскрывающих обстоятельства и суть проблем. Также, рекомендую подумать, какая из обозначенных тем наиболее беспокоит Вас, требует первоочередной проработки. Работа с одной, наиболее значимой для Вас темой, в случае успеха, позволит упростить процесс работы и с другими темами, требующими внимания. Для работы с обозначенными проблемами необходимо выстроить постоянный процесс консультации с психологом и лучше, если это будет сделано в очном формате. В случае если очное обращение за помощью специалиста не представляется возможным, то Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Если Вы чувствуете, что переживания становятся крайне сильными, то Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

  С уважением, Михаил.