Вопросы
Здравствуйте, я уже давольно давно нахожусь в напряженном состоянии, состояние стресса вернее будет сказать. В юности заболел отец, начал пить и мама с ним. Безденежье, браки, скандалы. Потом когда ушёл из жизни, я уже работала тогда, как то полегче стало. Мы и с мамой ближе стали. Но проблемы начались уже другие, чтобы хоть как то расслабиться, начала пить я. Сначала почучуть, а потом уже серьёзно. Ну и с алкоголем конечно прибавилось маральных болезней. Допустим произошла ситуация напряжённая, я её решила, а расслабиться и отпустить не могу. Выпила, отлично, забылась. А потом только ещё больше накрывало. Алкоголь влияет очень негативно на нервную систему. Потом я все взяла себя в руки, смыслями не такой жизни я себе представляла. Встретила будущего мужа, появился сыночек. Но моё состояние постоянного стресса, напряжения, нервости, раздражения, снова появилось (это и до рождения ребёнка было, я как то переключалась от этих эмоций). И я понимаю что нужно что то с этим делать. А что? У нас в городе проблемы с хорошими специалистами, психологами, психотерапевтами.
Здравствуйте, Ольга.
Когда Вы встречались с негативными эмоциями, то прибегали к алкоголю, Вы запомнили тот опыт, способ уйти от негативных чувств и ситуации, который был как у отца, так и у мамы. Но это не только не помогает, а вредит, как физическому, так и психологическому состоянию. И Вы столкнулись с этим, после алкоголя Вам становилось лучше, но ненадолго, через время у Вас состояние еще сильнее ухудшалось. Да, нужно найти другой способ решения проблемы. Тот, который будет помогать и не вредить Вашему состоянию. И Вы можете попробовать те, которые я опишу далее, либо найти свой способ самостоятельно. Например, когда негативные чувства возникли, Вы не знаете, как с ними справляться и быть, то Вы можете побить подушку, покричать, дать себе какие-то умеренные физические нагрузки. Возможно, уйти в творчество, нарисовать чувство, которое испытываете. Также можно вести дневник чувств, в котором Вы опишите чувства, ситуацию, из-за которой они возникли и Ваши действия. Может Вам подойдут дыхательные упражнения.
Такая рубрика не подразумевает возможность долгой работы и за одну консультацию, к сожалению, решить проблемную ситуацию является трудным, если даже не невозможным. Ваше состояние - Ваша ответственность и иногда нам нужна помощь специалиста. И если у Вас возникают трудности в поиске в Вашем городе, то Вы можете обратиться дистанционно.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.