Вопросы
Наверное, мне сложно понять, что я сама хочу исправить и каким образом. У меня много комплексов по поводу моей семьи, внешности, друзей. У меня ощущение, что я живу в неправильной семье, хотя семья у меня полная. Внешность мне тоже кажется неправильной из-за кривой челюсти и некоторых заболеваний, делающих мою внешность хуже, но они либо долгосрочные и дорогостоящие, либо вообще неизлечимы. В плане друзей, очень часто я оставалась в полном одиночестве, меня бросали в сложных ситуациях, пытались изнасиловать, выставить виноватой и многие другие факторы. Сейчас у меня проблемы со сном, мне сложно засыпать, я постоянно просыпаюсь и часто снятся кошмары, почти каждый день. Многие говорят, что я разговариваю во сне, бубню или пытаюсь кричать. Мне кажется, что мне слишком тяжело справляться с тем, что есть, а мое состояние максимально депрессивное: в основном либо грусть, либо пустота, и я задумываюсь о суициде. Я не знаю, что мне с этим делать. Также у меня есть зависимости, то же курение, что вызывает у многих отвращение. Что в этой ситуации можно вообще сделать и как исправить?
Здравствуйте, Ди!
На данный момент вас беспокоит неудовлетворенность собственной внешностью и семьей, близкие контакты с окружающими складываются с трудом, к этому присоединились ночные кошмары и плохой сон, мысли о самоубийстве.
Мне очень жаль, что на вашу долю выпало такое количество жизненных невзгод.
В такой ситуации и правда бывает сложно понять, за что взяться в первую очередь и как себе помочь. Когда есть такой широкий диапазон волнующих вас тем – одним из лучших решений может быть обращение к специалисту психологу.
Ди, в вашем обращении не указан возраст, поэтому мне сложно сориентироваться сколько вам лет. Если вы ученик или студент – я бы рекомендовала вам обратиться к психологу в вашем учебном заведении. В совместной работе вы могли бы обсудить и пережить свои негативные эмоции, которые беспокоят вас, простроить пошаговый план для решения задач связанных с созданием новых социальных связей и восстановлением сна.
Именно комплексная работа со специалистом поможет вам наиболее эффективно и оперативно разобраться со сложными жизненными ситуациями.
Если вы старше и закончили школу и университет вы можете подобрать себе психолога для работы очно или онлайн на таких сервисах, как «Ясно», на сайте b17 или другими удобными для вас способами.
Для самопомощи я бы рекомендовала вам прочитать книги Роберта Лихи: "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя" (в первую очередь). "Свобода от тревоги", "Лекарство от нервов" (в дополнение).
С уважением, Марина.