Вопросы
Добрый вечер. Хотелось бы задать вопрос, который начал всё сильней меня тревожит.
На протяжении полугода я стала замечать на собой частые приступы тяжёлой, необъяснимой тревоги, появляется ощущение нехватки воздуха, лёгкое головокружение, дрожь в руках, потливость. Частые перепады настроения, казалось бы, нет повода для грусти, как сразу же появляются слезы. Из за перепадов настроения возникают недопонимания с близкими мне людьми и знакомыми. Мне не с кем поговорить, у всех попросту отпало желание, знакомые сторонятся, косо смотрят.
Меня интересует вопрос: может ли это вытечь что то более серьёзное и как это предотвратить?
Здравствуйте, Викория!
В последнее время вас беспокоит тревога, происхождение которой вам не понятно, частые перепады настроения, слезливость, недопонимание с близкими.
Тревога это отрицательно окрашенная эмоция, которая как правило, связана с ощущением неопределенности, с ожиданием негативного будущего. Вместе с этой эмоцией в нашу жизнь приходят и неприятные физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и дыхание, головокружение, дрожь в теле, потливость, ощущение сдавливания в грудной клетке, тошнота и многое другое, но этих ощущений не стоит бояться. Они представляют собой закономерную, физиологичную и совершенно нормальную реакцию на стрессовые факторы.
В причинах возникновения тревоги и правда бывает очень сложно разобраться, так как чаще всего она возникает в ситуациях, когда реальных угрожающих событий не происходят, но есть наши представления «а что если… » и дальше наш мозг дорисовывает самые страшные картинки. Тревога может возникать в ситуации, когда мы недовольны собой, не удовлетворены своей жизнью и жизненные перспективы кажутся мрачными.
С тревогой можно бороться самостоятельно, для того, чтобы вам было проще это сделать, я порекомендую вам следующую литературу:
Роберт Лихи – «Свобода от тревоги»
Роберт Лихи – «Лекарство от нервов»
Корин Свит – «Сам себе психотерапевт»
Эти книги полны теоритической информации по теме, что поможет вам лучше понять свое состояние, а так же в них много примеров практических заданий с помощью которых вы сможете разобраться в причинах вашей тревоги и справиться с ней.
Если же вы хотите более оперативного и эффективного решения ваших проблем или чтения литературы вам будем недостаточно – вы всегда можете обратиться к психологу для консультации очно или онлайн, я бы рекомендовала вам психолога, который работает в когнитивно-поведенчесокм подходе, так как это один из самых эффективным методов для работы с тревогой.
Подобрать психолога можно на сайте ассоциации когнитивно-поведенческой терапии (АКПП), а так же используя сервисы для подбора психологов, например «Ясно» и другие доступные вам способы.
С уважением, Марина.