Здравствуйте, Агата! Вы заметили изменения в своем поведении и эмоциональном состоянии. Насколько я поняла из обращения, Вы «сбегаете» в интернет от своих тревог и страхов, это помогает Вам не ощущать негативные эмоции, дистанцироваться от реальности, от неприятных слов и действий близких людей. В этот тяжелый период у Вас возникают сложности с контролем своего поведения, Вы даже наносите себе повреждения, не осознавая причину.

Агата, контролировать свои чувства, справляться с ними иногда бывает очень тяжело, особенно в подростковом возрасте. Меня обеспокоили Ваши слова о том, что в последнее время Вы стали разными способами причинять себе боль. На самом деле у такого поведения есть название – аутоагрессия. Многие люди, часто именно подросткового возраста, имеющие не очень высокую способность сопротивляться стрессу, эмоциональную нестабильность (как в результате гормональных изменений и личностных особенностей, так и вследствие жизненных обстоятельств), переживающие трудный период в своей жизни, реагируют именно таким образом. Так происходит потому, что те способы борьбы со стрессом, которые человек использует на данный момент больше не помогают ему справляться, а по-другому он не умеет или не имеет возможности.

Негативные эмоции, которые Вы испытываете, по отношению к чему-то внешнему (людям, их поведению, различным жизненным ситуациям), Вы переносите на себя. Например, злитесь на родителей, но ввиду того, что Вы не можете этого выразить, эта злость «выходит» через причинение себе боли. Соответственно, Вам необходимо задуматься о том, чтобы найти способ, который поможет Вам выражать свои негативные эмоции, не прибегая к самоповреждению, а также развивать социальные навыки, для того, чтобы уметь открыто и корректно выражать свои чувства, отстаивать собственное мнение.

Например, Вы написали, что начали «дерзить маме», хотя не хотите с ней себя так вести. Эта ситуация наглядно показывает, что Ваши чувства и эмоции сами рвутся наружу, Вам только нужно облечь их в правильную форму. Я думаю, что Вы понимаете, что конфликт не даст результатов, тем более не принесет Вам положительных эмоций. Поэтому я предлагаю Вам попробовать поговорить с родителями или одним из них «по душам». Поделитесь своими мыслями и чувствами, расскажите как ситуация влияет на Вас. Вы можете совместно обсудить вариант обращения на очную консультацию для личной или даже семейной терапии. Если Ваши отношения с родителями не являются настолько близкими и доверительными или Вы находитесь в ситуации, когда нет возможности открыто демонстрировать свои чувства, то важно научиться переносить эти эмоции во времени и перенаправлять их на другие объекты.

Все эмоции и чувства, которые мы испытываем, должны быть прожиты. Это можно делать разными способами. Например, при помощи занятий спортом или творчеством. Вы можете подобрать подходящую именно Вам деятельность. Но обратите внимание на важный момент: в процессе Вы должны проживать чувства, Вам должно становиться легче, а не просто заглушать их при помощи какой-то деятельности. Это поможет Вам реализовать накопившееся внутри напряжение. Кроме того, постарайтесь проанализировать те ситуации и социальные взаимодействия, которые вызывают у Вас внутри напряженность и плохие мысли. Это позволит подготовиться к похожим ситуациям в дальнейшем, продумать как минимизировать негативные последствия.

Вы также можете при необходимости обратиться на Всероссийский телефон доверия для детей и подростков 8(800)2000-122 (безопасно, бесплатно и анонимно).

Агата, я верю, что у Вас получится справиться! С наилучшими пожеланиями, консультант службы.