Здравствуйте, Диана!

В Вашем обращении мне слышится глубокая боль, растерянность и непонимание того, что с Вами происходит. Вы описываете очень разные, но от этого не менее тревожные симптомы, такие как самоповреждающее поведение, навязчивые мысли и панические проявления, говорите даже о суицидальных намерениях, и все это происходит на фоне непростых болезненных отношений с близким человеком.

Диана, очень хочется Вас поддержать, так как я слышу, что Вас сейчас очень тяжело. В Вашем сообщении чувствуется сильный эмоциональный порыв, призыв о помощи. К сожалению, Вы не раскрываете подробно, что именно Вас подталкивает к самоповреждению, как проявляются панические атаки. Поэтому, сложно дать Вам какие-либо практические рекомендации, техники способы самопомощи.

Если Вы чувствуете, что Вам необходима поддержка, нужно обсудить со специалистом сложившуюся ситуацию, или Вам необходима помощь в поиске и мобилизации дополнительных ресурсов, то вы можете обратиться к специалисту-психологу в своем регионе для очной работы; на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета, в котором психолог сможет оказать Вам поддержку и сопровождение на протяжении необходимого времени.

С уважением, Юлия.