Здравствуйте Антон!

Из Вашего письма я понимаю, что Вам сейчас очень непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вы устали так жить. Но, не смотря на то, что сил уже нет, Вы хотите найти выход из этой ситуации.

Состояние полной усталости может являться признаком депрессии, либо сильного хронического стресса. Самостоятельно понять истинную причину будет достаточно сложно. Чтобы немного сориентироваться в ситуации ответьте себе на вопросы:

Когда Вы начали испытывать подобную усталость? Что предшествовало этим ощущениям? Что-нибудь помогает снять чувство усталости хотя бы на время или нет? Как Вы думаете, что Вам нужно поменять в своей жизни, чтобы начать восстанавливать свои силы?

Ответы на эти вопросы не решат проблему, но они помогут Вам лучше понять, что с Вами происходит и какие шаги предпринимать дальше.

Если чувство усталости имеет уже затяжной характер и никакие методы восстановления не помогают, рекомендую обратиться за консультацией к психиатру. Только он сможет выяснить является Ваше состояние депрессией или нет. Не бойтесь обратиться к этому специалисту, психиатр поможет Вам понять, есть у Вас признаки депрессии или Вы проживаете сейчас последствия хронического стресса.

Если Ваше состояние является последствием сильного стресса, подумайте, как Вы можете позаботиться о себе, что Вам нужно, чтобы восстановиться. Да, есть универсальные способы, но у каждого человека они будут свои.

Подумайте, что сейчас нужно Вам, возможно чаще гулять, больше и качественно спать, навести дома порядок, сделать перестановку, на время сменить деятельность, больше уделить внимание своим увлечениям и хобби, если таковых нет, подумайте, а чему Вы хотели бы научиться и т.д.

Также, после того как Вы восстановите часть своих ресурсов, рекомендую Вам подумать и составить карту будущей жизни. Можете написать, а можете нарисовать то, какой Вы видите свою жизнь, скажем, через год. Как Вы выглядите, чем занимаетесь, что имеете, чем увлекаетесь, как проходят Ваши будние и выходные дни. Продумайте все подробно и затем проанализируйте, что Вам нужно изменить сейчас, чтобы приблизиться к своей желанной жизни. Главное приступить к составлению подобной карты не в момент, когда Вы истощены и Вам ничего не охота. Когда мы в таком состоянии, мы видим свое будущее в мрачных красках и упражнение будет направлено наоборот, на негатив, а не на позитив.

В сложные периоды жизни очень важно, чтобы с нами был кто-то рядом. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги)? Поддержка значимых людей это очень ценный ресурс.

Помимо выше сказанного рекомендую Вам следующее:

• Обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства для очной помощи.

• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Антон, берегите и цените себя!

С уважением, Светлана