Здравствуйте, Артем. Вы ощущаете боль из-за того, что расстались со значимым для Вас человеком. Также Вы переживаете тревогу и внутреннее бессилие в текущей ситуации, потому что девушка не отвечает Вам взаимностью. При этом Вы чувствуете вину за расставание, потому что Вы рассказали о своем поцелуе с другой девушкой и о своих переживаниях об этом, желая сохранить эти доверительные отношения.

Артем, мне жаль, что Вы потеряли эти отношения. Вы пишете, что они были очень ценными для Вас. А также о том, что стараетесь, чтобы девушка чувствовала себя лучше в ущерб собственным чувствам. И читая Ваше письмо, чувствуется, что Вы расстались с близким для Вас человеком. И то, что Вы сейчас находитесь перед тяжелым выбором, как поступить дальше.

Артем, Ваши нынешние чувства похожи на утрату, даже на горевание по отношениям. В этот период Вы можете ощущать отрицание того, что отношения с человеком закончились, желание вернуть все назад, агрессию по отношению к себе и/или к окружающим, депрессивные настроения. Агрессия по отношению к себе и чувство вины могут вызывать суицидальные мысли. Возможно, то, что Вы продолжаете общаться с бывшей девушкой, не помогает Вам принять расставание с ней. Ведь Вы пытаетесь отпустить чувства, выстроить новую жизнь без этого человека, но он всё ещё присутствует в ней. И чтобы легче Вам прожить процесс горевания, предполагается проводить комплексную и определенную внутреннюю работу.

Исходя из Вашего письма, можно сделать вывод, что Ваше чувство вины отчасти вызвано тем, как Вы считаете, что «причинили боль дорогому … человеку». Я Вам предлагаю подумать о том: «А действительно ли боль и страдание были настолько сильными для девушки?» К сожалению, расставание достаточно часто проходит тяжело, для каждого в паре это - потеря значимого другого человека в его жизни. Может ли быть так, что девушка уже сумела справиться с переживаниями? Возможно ли, что у нее появились дружеские чувства к Вам? И если это так, и если бы человек не простил бы Вас, если бы Вы причинили серьезную боль и страдание, то она бы стала вновь с Вами общаться?

Артем, читая Ваше письмо, у меня возникает ощущение, что Вы не определились со своим отношением к девушке, а при этом она демонстрирует, что решила, как быть с Вами дальше. Поэтому я предлагаю Вам попробовать обсудить с девушкой, что делать дальше и кто вы будете друг другу. Для этой цели могут подойти «Я-высказывания». Это означает разговор без обвинений, оскорблений, ярлыков, с акцентом на том, что Вы чувствуете на данный момент по отношении к ситуации. Например: «мне тяжело и тревожно, потому что я хочу быть с тобой в отношениях, а хочешь ли ты – я не знаю», «мне важно знать, хочешь ли ты быть со мной вместе, но я боюсь это спросить, поэтому не могу найти себе покоя» и т.д.

Также я предлагаю Вам пользоваться методами саморегуляции и отыгрывания своих эмоций. Потому что когда эмоции не проигрываются и Вы их скрываете от других, то Вы чувствуете себя хуже из-за расставания. А также могут возникнуть психосоматические заболевания. Например, вы можете делать дыхательные техники для расслабления. Еще можно написать «письмо» девушке, где Вы рассказываете о своих эмоциях и чувствах в текущей ситуации. При этом Вам не стоит отсылать его(в интернете достаточно подробно описана эта техника под названием "письмо гнева"), т.к. Вы пишите письмо, чтобы улучшить свое состояние путем того, что даете эмоциям реализоваться, а не держите их в себе. Поэтому после написания письмо можно порвать, выкинуть и т.д. 

Также Вам нужны внутренние силы, чтобы идти дальше и пережить тяжелый для Вас период. Положительно могут повлиять некоторые изменения в обыденной жизни. Этого можно достичь, например, увеличением физической активности и большего общения с друзьями, близкими. Знает ли кто-то из близких о том, что с Вами происходит, если нет, то хотите ли Вы им открыться? Подумайте. Могут ли они Вас поддержать, и в какой именно поддержке Вы нуждаетесь. Так же положительно могут повлиять хобби и любимые занятия. Да, Вам сейчас тяжело, но вспомните, что приносит Вам радость. Помимо этого, я предлагаю Вам рассмотреть возможность найти себе психолога или психотерапевта для длительной консультации. И если Вас в какой-то момент будут одолевать сильные эмоции и суицидальные мысли, обращайтесь на наш телефон Экстренной психологической помощи. Информация в рамках психологической помощи конфиденциальна и не передается третьим лицам.

 С уважением, консультант службы.