Здравствуйте, Анастасия. Вы пишите о своем друге, который год назад расстался с девушкой, перестал общаться с друзьями, радоваться жизни, пытался покончить с собой. Так же наблюдается сниженное настроение, потеря аппетита. Вы спрашиваете, что делать.

Анастасия, позвольте вас поддержать! Я думаю, очень непросто находиться рядом с близким человеком длительное время, который пребывает в подобном состоянии. Могу предположить, что у вас уходит на это много сил и энергии, и спустя столько времени действительно можно чувствовать себя растерянно, не понимать, что делать и как лучше поступить. Вы очень чуткий и внимательный человек, и очень ценно, что вы стараетесь не оставлять друга одного и помогать ему. Анастасия, мне хотелось бы пожелать вам в это непростое время, в первую очередь, позаботиться о своих внутренних ресурсах. Удается ли отслеживать, какие у вас возникают чувства, эмоции или может быть мысли по этому поводу? Есть ли у вас возможность с кем-то поделиться внутренними переживаниями, особенно касаемо данной ситуации? Я думаю, что может быть очень непросто находиться рядом с другом в таких обстоятельствах, может быть страшно или тревожно за его жизнь и здоровье, может быть неприятно, обидно, когда на тебя кричат и срываются, в то время, как ты пытаешься помочь. Очень важно наблюдать за своим состоянием и эмоциями, делиться ими со своими близкими, не оставаться наедине.

Вы уже делаете очень много для своего друга, отдавая ему свое время, внимание, заботу, ища для него варианты помощи, и это очень ценно. Анастасия, состояние вашего друга действительно вызывает беспокойство. Вы пишите, что ваш друг постоянно просит поднять настроение. Если вы чувствуете в себе силы и ресурсы, желание и готовность, то можно попробовать обозначить, что его настроение с большой вероятностью напрямую зависит от физического и физиологического состояния организма. Отсутствие аппетита, полноценного сна часто сказываются на нашем организме. В этом случае действительно было бы хорошо обратиться к специалисту за помощью, например, к врачу-психиатру в психоневрологический диспансер по месту жительства (бесплатно, с 15 лет человек может обращаться самостоятельно без сопровождения взрослого, если речь идет о несовершеннолетнем друге). Врач мог бы оценить состояние друга и назначить лечение с учетом индивидуальных особенностей, в том числе для нормализации настроения, сна, аппетита.

Анастасия, вы пишите, что друг на вас кричит и срывается. Это может быть обусловлено как личностными особенностями  так и его актуальным состоянием. И если мы рассматриваем последний вариант, то понимание того, что друг ведет себя так, потому что ему плохо физически/эмоционально может как-то снижать степень напряжения, помогать не относить его агрессивность к себе, не воспринимать это на свой счет.  И здесь тоже может быть важно подумать о том, насколько я готова быть с этим, сталкиваться, выслушивать, или мне сейчас важнее уделить время себе, так как у меня нет на это сил, и это тоже нормальный вариант. 

Если отвечать на ваш вопрос, что можно сделать  в этой ситуации, я бы хотела отметить, что ваше присутствие в жизни друга имеет большое влияние. Пользу от этого сложно переоценить. Когда мы находимся рядом с близкими, слушаем их, помогаем, оказываем поддержку, понимание, сочувствие, создаем атмосферу доброжелательности, безопасности, возможности быть услышанным, разделить свои страдания и переживания, мы делаем очень многое. Здесь также важно с уважением относится к боли другого человека, и в этом случае можно спрашивать, что ты чувствуешь? Что стоит за болью, которую ты испытываешь? Как я могу тебе помочь?

Анастасия, также хотелось бы уточнить, есть ли у вашего друга кто-то из близких, например родители, родные, с кем можно было бы поделиться особенностями состояния друга? Вы не обязаны со всем справляться в одиночку, особенно учитывая, что ситуация действительно непростая. Возможно, сменный график присутствия рядом или понимание того, что за другом кто-то еще присматривает или оказывает поддержку, могло бы повлиять на ощущение растерянности и чувство усталости. Непонимание, что делать и как поднять настроение может быть в том числе из-за того, что ваши ресурсы истощены. Я бы предложила вам воспринимать эту ситуацию как дополнительную нагрузку или работу в вашей жизни, которая может подразумевать некоторую степень включенности в ситуацию (оказание помощи, поддержки) и обязательную реабилитацию после выхода из нее. Я бы хотела вам порекомендовать обращаться к тому, что дает вам силы, заряжает энергией, пополняет ваши внутренние ресурсы. Помимо разговоров с близкими, что еще могло бы помочь? Может быть любимое занятие, определенный вид отдыха, развлечения и так далее. Очень важно обращаться к источникам силы.

Анастасия, вы можете только рекомендовать своему другу обратиться за помощью, но захочет ли он ее принять – его решение и ответственность. К сожалению, иногда мы не в силах повлиять на события, происходящие в жизни другого человека. И особенно сложно может быть тогда, когда мы видим, как это влияет на жизнь и здоровье наших близких. И в такие моменты важно делиться своими переживаниями и эмоциями, принимать ограниченность своих возможностей, а также право выбора другого человека.

Также бы мне хотелось добавить, что вы вправе не всегда чувствовать в себе силы и готовность помогать. Наши ресурсы ограничены, так же как возможности и компетенции. И важно сверяться со своим внутренним состоянием и текущей ситуацией и действовать по готовности. Если вам потребуется экстренная психологическая помощь или поддержка, вы в любой момент можете позвонить на удобный для вас телефон доверия, например, 8-812-708-40-41, куда в том числе может обращаться и ваш друг при необходимости.

Анастасия, берегите себя!

С уважением, консультант службы Анастасия