Вопросы
Ох, ну хочу начать с того что мне 19 у меня мать - алкоголичка. С самого детства она постоянно пьёт, всю жизнь. До лет 17 - я почти на постоянной основе была у бабушки, воспитывала меня тоже бабушка. Было нормой не видеть неделю, иногда месяц. Бабушка очень хорошая женщина, но когда дело доходит до учёбы и каких-либо выходов из рамок, (особенно касающихся учебы!!) начинается террор максимальный. Попросту можно описать одной ситуацией - я сильно болела, но без температуры, жар-озноб ужасные сопли постоянно, 2-3 платка уходила за час. Бабушка отвечает тем что температуры нет, значит иди, остальное неважно. Она меня любит, но своей любовью и оберегами наносит мне травмы. Меня до 8 класса в школу водили, обо мне беспокоятся, любят, всё понимаю. Но это не значит, что если я не пошла в школу из-за того что я себя плохо чувствую на меня нужно кричать и отказываться от меня. Я это всё поняла лет в 18, до этого мне просто всегда было плохо. У меня проблемы с давлением, оно поднимается когда я начинаю стрессовать, так его нет, несколько раз лежала на дневном стационаре, всё анализы хорошие, что узи сердца, что мрт головы. У меня ужасная тревога с которой я сама работаю, до этого она было дичайшая, сейчас я работаю над ней и справляюсь. Но мешают родители со своими "эмоциями". бабушка невротик, мама, и мне это всё хотят передать. Ну и в общем тревога ужасная. В моей голове с детства заложили зерно - ты должна стараться, ты должна умирать но сделать, неважно плохо тебе или хорошо, а я уже не выдерживаю. Я с этим борюсь, если мне плохо то делать работу я не обязана. Вот, надеюсь важные аспекты передала Во время сильного стресса я, как уже поняла, вхожу в дереализация, и самое страшное для меня, что когда она усиливается, время у меня останавливается будто, при этом ты ничего не чувствуешь, ничего не интересно, жить не интересно, только нагнетающие чувство, в такие моменты я подумываю о самоубийстве, только здравый смысл меня останавливает например "всё хорошо, сейчас просто много стресса, это состояние пройдёт, надо подождать, так реагирует организм". Что происходи сейчас: Мне сейчас очень тяжело ходить на учёбу, я учусь в техникуме на программиста 4 курс, у меня нет сил, это не лень это ничего, я просто хочу чтобы со мной не контактировали и ничего от меня не хотели какое-то время, это и произошло. На практику я за всё время должна была прийти 2 раза, я программист и работа дома. Ну я естественно не смогла прийти, думала прокатит, если договорюсь с ребятами, которые со мной ходят. У меня нет сил в туалет сходить, а тут ещё одеться. Такое бессилие, встать трудно. При этом мне безумна интересны знания, программирование и всё с этим связанное, я просто хочу отдохнуть. Ну в общем моя теория о том что мне нужно "отдохнуть" и убрать стресс подтвердилась, я начала опять занимать делами по типу изучения чего-нибудь, смогла опять начать заниматься спортом. Сейчас, маме позвонили что практика не сдана, надо к директору и хотят меня отчислять при этом. Сейчас уже в течение 2 часов достают. Сейчас, прекратили, я сказала что делаю работу важную. Вопрос в том, как вы можете мне помочь минимизировать стресс от всей этой ситуации, с родителями помощь никакой не нужно, только с техникумом, их же задачи орать и давить, т.к группу набрали, чтобы попасть в топ 50, отчислить не могу, на меня будут сильно давить, я опять начну плакать, а они сильнее и продолжат издеваться.
Здравствуйте, Анна.
Вы совершенно правильно отметили механизм возникновения стресса и тревоги, и какие от этого у вас появляются последствия. С тревогой можно работать, её можно контролировать, и вы с этим справляетесь самостоятельно. Однако работа в вашем случае тревога – последствие, а не проблема. Проблемой будет стрессор, источник ваших негативных переживаний. И пока вы рядом с ним остаётесь, он будет на вас воздействовать, хотите вы того или нет.
Ваше самочувствие можно охарактеризовать как изнурение в связи с нахождением в состоянии длительного стресса. На физическом уровне оно может выражаться через проблемы со сном, болями в теле, отсутствии сил. Что же касается эмоциональной составляющей - подавленное состояние, апатия, тревога и беспокойство, неустойчивый фон настроения, да практически всё что угодно. И если для преодоление стрессовых ситуаций существует множество способов, то для совладения с длительным только два – избавиться от стрессора или найти и постоянно пополнять ресурсы организма, чтобы он смог выдерживать такие нагрузки. Ресурсом может стать любимое дело, в которое вы погружаетесь с головой, которое даёт вам уверенность в себе, желание жить, творить и развиваться. Или человек, если общение с ним приносит вам облегчение и положительные эмоции. Забота о своём эмоциональном состоянии - ваш приоритет, чем крепче вы будете, тем легче вам будет справиться. И помните – этот вариант лишь временное решение– как наклеить пластырь на порез, чтобы дойти до врача который его зашьёт. Но он позволит вам продержаться ещё какое-то время.
Важно понимать, что нет необходимости всё делать на сто процентов и дать себе разрешение на тревогу, беспокойство, потребность в отдыхе. Отдых необходим каждому человеку, равно как необходимо уделять время себе, таким образом, какой требуется именно вашему организму. Разумеется, это не означает что нужно бросать все дела, но возможно требуется расставить приоритеты, выделяя самое важное на данный момент.
Планирование так же хороший способ снизить тревогу о будущем, про которую вы писали в своём обращении. А ещё один – это найти тот ресурс, который поможет вам справиться с собой и своими эмоциями. Это может быть дело, состояние или человек, что или кто угодно, приносящее положительные эмоции. Главное сосредоточиться на этом, осознать, что вы живёте здесь и сейчас, и как важно происходящее в данный момент.
Непросто справиться с тревогой, если отбирать у себя право тревожиться, беспокоиться, право чувствовать любые эмоции, и плохие и хорошие. Это разрешение можете себе дать только вы сами.
Чтобы получить психологическую помощь в дистанционном формате, вы можете обратиться по доступному Вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). Также, Вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию.
С уважением, консультант Катерина.