Вопросы
Здравствуйте, живём одной квартире с сестрой и братом, у сестры есть муж и дочка 3 года, у меня двое детей, старшая 9 лет, младшей 3 месяца, она беспокойная, плохо спит, на искуственном вскармливание, из-за аллергии, и начинает болеть, как только племянница с садика, принесёт сопли, говорю сестре чтобы по менше были узнав и не надо к маленькой пускать, та игнорирует, я и так плохо сплю с дочкой, а сестре плевать, как до неё донести что хватит уже игнорировать, за дочкой она особо не следит, она постоянно у нас сидит и портит вещи моей старшей дочери, я запрещаю, но из-за отсутствия воспитания меня и племянница игнорирует только смеётся, меня всё это выводит из себя, когда укладываю спать, начинаются крики, то с мужем сестра ругается, то на дочку кричит, психует тоже, но надо было раньше воспитывать, а не сидеть вечно в телефоне, приходится по несколько часов гулять на улице, чтобы моя малышка хоть как-то спала, уже устала от всего этого, начинаю длится на всё и всех, бывает срываюсь на старшей дочери, из-за плача дочки тоже уже начинаю психовать, понимаю она не виновата привликает внимание и беспокойство из-за живота, но не могу ни как успокоится, уже магний б6 взяла, не помогает, как можно успокаиваться в домашних условиях, а то и на малышку уже кричу из за её плача, тяжело успокоить и постоянно на руках держать.
Здравствуйте, Вера.
Сейчас Вы проживаете на одной территории с большим количеством членом семьи. Читая обращение, казалось, что в таком положении Вам некомфортно и неудобно, вторгаются в личное пространство Ваше и ребенка. Вам некомфортно, нельзя ни уединиться, ни отдохнуть. Это может вызывать злость, раздражение и много других негативных чувств.
Вера, агрессию и раздражение не нужно сдерживать в себе, её можно выразить не детям, а сказать прямо сестре, выразить свое недовольство и отстоять свои границы и права. Поставить четкие рамки в Ваших отношениях. Либо, если нет возможности выразить агрессию лично сейчас, то Вы можете выразить её в физической нагрузке, потоптать сильно по полу, порвать бумагу, побить подушку, также можете попробовать для себя дыхательные упражнения, которое может помочь эмоциональное состояние привести в равновесие. На счет (про себя) 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна), на следующие четыре счета проводится задержка дыхания, затем плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6, снова задержка перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. И, возможно, стоит обдумать другие варианты решения проблемы, может стоит найти способы жить отдельно и самостоятельно? Обдумать возможности, как это можно реализовать и достичь.
Вы также всегда можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50, или на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.