Здравствуйте, Лена!

В Вашем обращении мне слышится растерянность и непонимание от конфликтной ситуации, произошедшей между Вами и Вашим отцом. Его категоричность в отношении Вас расстраивает. Вероятно, у него были причины на то, чтоб отреагировать так жестко. На мой взгляд, Вам стоит попытаться поговорить с отцом в спокойной конструктивной манере, для того, чтоб прийти к компромиссу. Я понимаю, что Вам сейчас обидно от такого отношения близкого родного человека. Именно в таких, стрессовых ситуациях чаще всего возникает тяга к самоповреждению. Вы, может быть, сейчас испытываете злость, направленную на отца, но так как в нашем обществе считается неправильным злиться на родителей, свои эмоции Вы выплескиваете путем нанесения себе порезов.

Лена, возможно, сейчас Вам кажется, что эти порезы дают некоторое облегчение, но это не так, самоповреждающее поведение – это один из неэффективных, не конструктивных способов совладания со стрессом. Причинение вреда своему организму, в частности телу, всегда большой риск. Нанесение глубоких порезов опасно возможностью задеть сухожилия и утратить подвижность конечностей. Так же глубокие порезы превращаются в шрамы, которые человек наблюдает всю жизнь. Они могут вызывать смешанные эмоции, бесконечно переносить в воспоминания о травмирующем моменте.

Помимо этого самотравмрование может перерасти в зависимость. Её провоцирует поступление в кровь адреналина, серотонина и других химических элементов, которые вызывают возбуждённое состояние, в чем-то близкое к ощущению счастья. Это может привести к тому, что самоповреждающее поведение станет устойчивой формой борьбы с переживаниями, а в крайних случаях единственным возможным вариантом действий при стрессах.

Для того, чтобы справиться с тягой к нанесению себе порезов нужно приложить усилия и начать прислушиваться к себе и осознавать, какие эмоции вызывает та или иная ситуация; не подавлять эмоции, но и полностью не отдаваться в их власть.

В качестве заменителя самоповреждения может выступать активность, позволяющая "выплеснуть" эмоции: побить подушку, рвать бумагу, рисовать, лепить и тп. Также, эффективно будет общаться с человеком, которому Вы можете довериться. Прекрасно, когда появляется возможность поделиться своими переживаниями, это часто помогает снизить их градус. Если Вы чувствуете непреодолимое желание нанести себе порез или другую травму, то можно принять холодный душ, заняться физической активностью, обливания ледяной водой так же часто предлагаются в качестве замены селфхарма. Эти процедуры помогают обрести контроль над телом, способствуют снятию стресса, укреплению здоровья.

Лена, если Вы понимаете, что не можете самостоятельно справиться с возникающими эмоциями, то рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту в Вашем регионе. Также Вы можете создать обращение в формате Личного кабинет на нашем сайте и в течение времени проработать с психологом беспокоящие переживания.

С уважением, Юлия