Вопросы
Здравствуйте!
На самом деле мне много есть что написать и много проблем начинающихся ещё с детства, но на данный момент меня интересует: Как я могу справиться с постоянной тревогой и страхом насчёт всего, я очень часто нервничаю по пустякам и потом это отображается на моем как моральном так физическом здоровье.
Например, я живу с соседкой и когда я решилась, а именно решилась поговорить с ней о проблеме, с меня три пота стекло, я так нервничала будто на экзамене или что похуже. Мне хочется избавиться от этого состояния или хотя бы понять почему оно происходит . Я интроверт и больше слушаю нежели говорю, закрытая личность хотя с близкими мне людьми я очень открытая и радостная. Подскажите пожалуйста, заранее спасибо !!!
Здравствуйте, Таня! Тревога и страх, которые Вы испытываете, говорит о нарушении потребности в безопасности. Чувство безопасности формируется в детстве. Изначально это ощущение ребенку дают родители. Сначала мама своим постоянным присутствием и заботой формирует у малыша чувство защищенности, доверия и принятия. Папа своим примером показывает ребенку, что с любыми трудностями можно справиться и преодолеть их. Позже, начиная постепенно отделяться от родителей, ребенок переносит эти ощущения, которые он получил от них на внешний мир, так как внутри него уже сформировано чувство доверия, защищенности и собственной силы. Он умеет опереться на себя. Ему не страшно наедине с самим собой, ведь родители своим примером научили его этому.
Когда базовое доверие к миру нарушено человек ищет в окружающем мире возможность удовлетворить свою неудовлетворенную в детстве потребность в безопасности. Для этого вы сами сможете стать для себя тем самым заботливым, принимающим, поддерживающим родителем. Заботу о себе можно начать с упражнения: обнять себя за плечи и сказать своему внутреннему ребенку: «Я буду тебя поддерживать в твоих начинаниях и делах ; заботится о тебе; успокаивать тебя, когда ты встревожен или напуган; не ругать тебя и критиковать, а наоборот – говорить тебе хорошие и добрые слова , хвалить тебя , я буду делать все, для того , чтобы тебе было хорошо».
Таня, очень важно, чтобы забота о себе проявлялась в действиях и поступках. Сделать что-то приятное для себя. Если устала, хочется отдыхать – отдохнуть. Не критиковать себя, а принимать: рост, вес, фигуру, свою не идеальность, не идеальность других. Можно конечно, что-то изменить, но спокойно принимать ситуацию, с настроем теплоты, внимания и заботы о себе.
Если вы воспитаете заботливого родителя внутри себя, то вы найдете внутренние опоры, поймете на что можете опереться внутри себя. Вы сами создадите свою внутреннюю и внешнюю безопасность. Вы вырастите как личность и сможете принимать решения и делать выбор не из-за чувства страха, а из чувства созидания и любви к себе, окружающим и этому миру.
С уважением, консультант службы Оксана А.