Вопросы
Доброго времени суток. В течение года постоянно замечала изменения в себе, именно в моральном плане.
По началу были срывы от малейшей критики в мою сторону, повышения голоса. Часто менялось настроение.
Со временем пошли нарушения в памяти, стала ощущать безразличие, апатию, одиночество, часто не знаю чем занять себя.
Малейшая просьба ко мне вызывает раздражение. Усталость и вялость никогда не проходят, даже если спала 15 часов.
Родные не могут понять никак, для них это просто подростковый возраст.Школа загружает мозги, из за плохой памяти и концентрации очень сложно успевать по предметам. Даже не могу думать в полную силу, мозг будто на паузе.
Были очень ужасные события, возможно они так повлияли на меня..
Здравствуйте, Екатерина!
Вы подросток и сейчас без поддержки родителей не обойтись. Я бы рекомендовала вам вместе с родителями обратиться к врачу-терапевту, возможно, вам нужно будет сдать анализы (гормоны, витамины), сделать узи щитовидной железы. Так как вы находитесь в подростковом возрасте многие негативные факторы могут быть связаны с нестабильным гормональным фоном, поэтому важно пройти обследование эндокринолога (плановый осмотры проводятся в 10, 15-17 лет). Возможно вам так же порекомендуют посетить невролога, психиатра (для того, чтобы исключить депрессию и назначить медикаментозное лечение или психотерапию при необходимости) и других специалистов, которых важно пройти в подростковом возрасте. Для того, чтобы родители и врачи могли оказать вам эффективную помощь – вам нужно быть с ними искренней и подробно рассказать обо всех волнующих симптомах.
Если после медицинского обследования вы будете уверены в том, что соматически здоровы, вы можете попросить родителей записать вас к психологу или психотерапевту.
Екатерина, очень важно, чтобы вы обратили внимание на свое здоровье и сон, так как именно когда мы спим происходит масса процессов, обеспечивающих наше хорошее самочувствие и настроение.
Я бы так же рекомендовала вам заняться гигиеной сна, а именно:
1. Не использовать гаджеты (телефон, компьютер, телевизор, планшеты и т.п.) за 2 часа до сна. Так как ваши кошмары могут быть связаны с той информацией, которую вы получаете во время просмотра или прослушивания различных программ, видео игр.
2. Ложиться и вставать в одно и то же время. Понятный режим и график сна сделают вашу жизнь чуть более предсказуемой, сократятся недосыпы и наоборот, длительные периоды сны, которые могут провоцировать кошмары и головную боль. Уровень стресса снизится.
3. Используйте единообразные ритуалы сна, чтобы подготовить свой организм к отдыху. Например: ужин – чтение книги – теплый душ – сон. Это поможет вам подготовить организм и психику ко сну, вам будет проще засыпать и просыпаться.
Для дополнительной поддержки вы можете обратиться к психологу в вашей школе или позвонить на телефон доверия для детей, подростков и их родителей - 8-800-2000-122.
С уважением, Марина.