Вопросы
Здравствуйте. Месяц назад мой жених принял решение уйти из отношений, выбрал другую. Он- моя сильная любовь, вместе учились, поднимались, первая машина, квартира, строили жизнь вместе, вместе переживали потерю родителей, он-моя надежда и опора. Я очень сильно его люблю, как бы это глупо не выглядело. Я хочу, чтоб он был счастлив, даже если не со мной, просто, чтоб прожил свою жизнь не зря. Я не делилась этим с близкими, так как не хочу чьей-то жалости или помощи.
Я месяц просыпаюсь в слезах, недавно перестала спать вовсе, просто стало страшно спать, страшно общаться с людьми и выходить из дома, очень часто посещают суицидальные мысли, нет сил что-либо делать, не хожу на работу, потому что у меня только слезы и никаких сил. Это глупо, может быть, но я устала, я устала жить, жизнь приносит только боль и разочарование. Я купила таблетки, хотела их выпить, но не смогла найти подходящую дозу, выпила слишком мало и просто спала почти 2 дня. Я не знаю, что теперь делать и как жить дальше, я не могу жить без него, я не могу смотреть на него с другим человеком. Не получается "взять себя в руки и пойти дальше". Я очень хочу, чтоб эти внутренние чувства и эмоции закончились или хотя-бы заглушились, это слишком больно.
Я каждый день хочу выпить таблетки, но надеюсь, что он вернётся, хотя знаю, что он уже никогда не выберет меня.
Что мне теперь делать?
Здравствуйте, Лиза!
Вы попали в непростую ситуацию. Понимаю ваши чувства, сочувствую вам и хочу поддержать. Прежде всего, позвольте сказать, что ваша ситуация точно не выглядит глупо. Очень важно, что вы написали в нашу службу и ищите возможность помочь себе.
Лиза, с уходом вашего жениха, ваша жизнь будто остановилась. Такое ощущение характерно для любовной зависимости. Т.е. когда уходит человек, смысл будто уходит вместе с ним, может появиться ощущение бессмысленности бытия. Причины эмоциональной зависимости могут быть разные. Их желательно исследовать в психотерапии. Однако выход из эмоционально зависимых отношений лежит через наращивание самоценности, восстановление того, что утратили (своё "Я", дружеский круг общения, развитие в профессиональной сфере и т.д.) - это то, что потребует времени, сил. Обратитесь к психологу, если Вы понимаете, что самостоятельно не справитесь.
В силу того, что с расставанием вы наблюдаете физиологические изменения - нарушение сна,вы становитесь нелюдимы, тк имеется страх выходить из дома, отсутствие сил, и постоянная грусть, рекомендована консультация врача-психиатра. С одной стороны оплакивать важные и дорогие отношения - это естественная реакция нашего организма, а с другой - возможна фиксация, застревание в этом сложном состоянии плюс причинение себе вреда.
Чтобы помочь себе, постарайтесь наполнять свою жизнь новым содержанием. Поразмышляйте, что Вы уже давно хотели реализовать, изучить, но в силу разных причин пока не сделали этого. Новизна хорошо помогает переключать внимание. Как только ощущаете негативное состояние, попробуйте начать применять техники дыхания - на счёт 4 вдох, на счёт 5 задержите дыхание, на 7 выдох. Повторяйте 5 раз! Также в таком состоянии помогает метод переключения внимания на деятельность, которая вам доставляет удовольствие: спорт, хобби, общение, театр, волонтёрская деятельность. Занимайтесь тем, что вам интересно и бывайте с теми, кто хочет быть рядом, сможет поддержать, поднять настроение, с кем вам интересно.
Рекомендую технику "письма горя". Каждый раз, когда переживания становятся непереносимыми, начинаете писать письмо. Отправлять его не нужно. Выпишите в письме все свои эмоции и чувства, которые вас одолевают в данный момент. Письма можно сжигать, рвать и выбрасывать сразу или складывать, а потом разом удалить, когда будете готовы.
Лиза, помните, что за психологической помощью вы всегда можете обратиться на любой доступный телефон доверия в вашем регионе или к нам в службу 8-495-989-50-50 . Где в доверительной атмосфере вы сможете поделиться всем тем, что накопилось, и совместно с психологом выстроить подробный план, чтобы поддержать и сохранить себя.
Лиза, даже если у вас часто возникает стойкое ощущение безысходности, одиночества и беспомощности помните, что из любой ситуации можно найти выход, важно понимать, что проблема решаема. Человек лечится в отношениях!
С уважением, Юлия П.