Здравствуйте, Лев!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы учитесь в школе и там у вас возникают трудности и конфликты в общении с одноклассниками, которые вас очень волнуют, также вы не находите понимания и поддержки дома, а единственный кто вас принимает это ваш кот.

Причин сложившихся обстоятельств может быть много, от отношения к вам окружающих до особенностей вашего способа общения. Для более быстрого и эффективного решения ваших проблем я бы порекомендовал обратиться к специалисту психологу, так как он может помочь вам разобраться в вашей проблеме. Также, при личной работе с вами, у него будет больше возможностей собрать информацию о вас, о вашей жизненной ситуации, погрузиться в вашу проблему. Это позволит ему качественнее и полноценнее давать вам обратную связь с помощью которой вы сможете разрешить свою непростую жизненную ситуацию. Для начала можно попробовать обратиться к школьному психологу или к психологу из социального центра.

Но если на данный момент вы к этому не готовы, то вы можете самостоятельно попробовать помочь себе в решении своих проблем.

Для начала стоит попробовать расширить круг общения. Например, это найти себе хобби и найти единомышленников, которые увлечены тем же, вступить в клуб по интересам или пойти в секцию. Также, можно стать внимательнее к людям, с которыми вы видитесь каждый день. Заговорите с ними на непринуждённую тему, пошутите. Ведь короткие встречи могут перерасти в хорошее знакомство или в дружбу. И вы обнаружите, что окружающие люди стали не такими уж и непонятными.

Хорошим вариантом будет и то, если вы начнете помогать другим людям. Для того, чтобы получать поддержку от окружающих, нужно и предлагать её им. Ощущение того, что ты кому-то нужен, напрочь лишает чувства одиночества. Поэтому не нужно бояться предлагать помощь близким и знакомым. Ведь тогда они будут обращаться к вам не только по делу, но и для общения.

Также, важным шагом в решении проблемы будет то, если вы попытаетесь понять есть ли в вашем характере или поведении то, что мешает вам наладить отношение с окружающими вас людьми или может наоборот, не хватает качеств, которые помогут вам выстраивать взаимодействия с людьми.

Самый быстрый способ для этого, но самый непростой - это спросить у вашего окружения, что они думают о вас и чего вам не хватает. Но тут следует быть готовым к тому, что вы можете услышать много критики в свой адрес, это не всегда приятно, и здесь важно помнить, что эта информация поможет вам вырасти и решить ваши проблемы, поможет понять вам, чего не хватает и над чем можно поработать.

Но самый эффективный способ, но менее быстрый, был описан мною выше – это обратиться за помощью к специалисту психологу, который поможет вам понять себя, понять то, как вас видят окружающие, над чем следует поработать, и под его присмотром вы можете начать разрешать свои проблемы.

Также в дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Как побороть застенчивость», Филип Зимбардо, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

По поводу ваших слов о травле и что с этим можно сделать. Лев, часто в ситуации травли тем, кто на вас нападает, важно бывает получить вашу реакцию (страх, замешательство, слезы, стыд) - именно это позволяет им почувствовать собственное превосходство и самоутвердиться за ваш счет. Поэтому показывая, как вас задевают и ранят слова обидчиков (если вы, например, краснеете, прячете глаза, убегаете, жалуетесь, плачете), вы, скорее всего, только будете невольно подкреплять их стремление поступать в дальнейшем таким же образом. Также, возможно, довольно рискованным вариантом будет отвечать тем же - бросаться в драку, угрожать и спорить - все же если вы один, а тех, кто на вас нападает, много, перевес сил будет явно не на вашей стороне. Можно попробовать поступить, например, так:

- Пожать плечами («Может, и так»);

- Улыбнуться («Я так рад, что вам весело!»);

- Перевести внимание на обидчиков («Да, я знаю, что тебе нравится так говорить»);

- Задать встречный вопрос («Тебе хочется так думать?»);

- Согласиться («Да, у меня полно недостатков, ты верно заметил»);

- Дать разрешение («Ты можешь так думать, если хочешь»).

Вначале, может показаться, что это странно, вести так себя в данной ситуации, но смысл в таких действиях заключается в том, чтобы показать, что то, что они делают это сугубо их дело, а не ваше. Это их мысли и умозаключения, это они чего-то хотят, ведут себя не адекватно и вызывающе, говорят свои мнения и интересы. Вас это не интересует, а если интересует то из вежливости.

Но стоит понимать, что в начале люди, которые вас обижают, попробуют весте себя еще более вызывающе. Будут кричать еще больше и громче. Но тут важно переждать этот момент. Если вы не будете давать тех эмоций, которые им нужны, и продолжите грамотно защищать свои личные границы, то они отстанут. Ведь им, скорее всего, нет на самом деле до вас дела. Им нужно только чувство удовольствия от ваших реакций на их поступки. А если их нет, то нет и интереса продолжать.

Если травля перерастает в физическое насилие или в угрозы, что вам навредят, или они портят ваше имущество и отбирают и вымогают деньги, то это уже открытое насилие и оно запрещено законом.

Здесь нужно как можно скорее обратиться за помочью, не стоит терпеть. Обратитесь к учителю, родителям, если они вас не слышат, то нужно обратиться к инспектору по делам несовершеннолетних, который закреплен за вашим районом. Ябедничать – это значит обращаться и жаловаться взрослым по пустякам. А если речь идет о насилии, оно должно быть прекращено, и помощь взрослых здесь необходима.

Также, вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный), и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

С уважением, Сергей